嫌自己不夠高的朋友們有救了!日本節目請來瑜伽導師石村友見小姐分享拉筋增高法,3招即時見效。石村導師更分享學生拉完筋後最多可高5cm!大家學起來!
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石村導師指現代人生活及不良姿態令肌肉及關節萎縮,她推祟「Zero Training」,通過瑜珈等的拉筋動作伸展萎縮的肌肉和關節,令身體回復最原本的健康狀態。
首先檢查自己現時的姿態,先原地跳3下再站穩。最理想的姿勢應是由耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝蓋、腳踝成一直線。
拉筋亦有助將平時縮起的肌肉伸展從而達到增高的效果。石村導師教以下3招拉筋增高法。
第一招:伸展背部肌肉
重覆做3次。
第二招:伸展大腿肌肉
第三招:伸展腿內側肌肉
節目實測,嘉賓做完3招後身高馬上拉長0.8cm!。
如果持之以恆拉筋效果會更顯著!記得一開始要視乎自己身體狀態,不要勉強伸展以免受傷。
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來源:日本電視台《嵐にしやがれ》
留言 3
Cola
1米8不再是夢
2019年03月13日13:32
Denis Wong
有詳用,拉一下就想長想鬆,唔拉就打回原形。
2019年03月14日17:06
Jenny Lo
40歲有無希望
2019年03月14日03:32
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