新鮮無花果低卡高纖高鉀，有助促進腸道蠕動、去水腫和降血壓。新鮮無花果可洗淨連皮吃，亦可入饌。乾無花果則可用來煲湯及製作茶飲。以下提供新鮮無花果、乾無花果共10個食譜，健康又美味。
新鮮無花果食譜：
1. 無花果乳酪粟米片
主要材料：新鮮無花果、草莓、低脂純乳酪、粟米片或穀物片【製法詳情】
2. 無花果雜菜沙律
主要材料：新鮮無花果、粟米粒、烚蛋或溏心蛋、車厘茄、溫室青瓜或青瓜、羅馬生菜、低脂芝士【製法詳情】
3. 無花果藍莓批
主要材料：新鮮無花果、低筋麵粉、無鹽牛油、雞蛋、藍莓、橙皮【製法詳情】
4. 無花果醬
主要材料：新鮮無花果【製法詳情】
乾無花果食譜：
1. 蘋果雪梨無花果茶
主要材料：乾無花果、蘋果、雪梨【製法詳情】
2. 花旗參蜜無花果茶
主要材料：乾無花果、花旗參、蜜糖【製法詳情】
3. 無花果蘋果菊花茶
主要材料：乾無花果、蘋果、菊花、蜜棗、迷你冰糖【製法詳情】
4. 柏子仁無花果圓肉茶
主要材料：乾無花果、柏子仁、圓肉【製法詳情】
5. 無花果霸王花鴨腎湯
主要材料：乾無花果、霸王花、鴨腎、豬腱、紅蘿蔔、淮山、南北杏、陳皮【製法詳情】
6. 無花果牛蒡排骨湯
主要材料：乾無花果、牛蒡、排骨、紅蘿蔔、紅棗【製法詳情】
煮得Smart食譜：link.mingpao.com/64320.htm
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