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運動

馬拉松與人:Jimmy 首爾馬拉松

Insports Hub

更新於 04月12日04:00 • 發布於 04月12日02:22 • Insports Hub

跑完金澤馬之後一直好想挑戰 320 內,所以計算下時間,3 月內跑多個應該夠時間練,因為作為廢廢嘅我係唔會連馬。成個 cycle 入面又有兩隻半馬當練習,12月台北半係旨在玩,冇目標時間;1月渣打就當係 test 預估自己目標時間,慶幸使做到 pb 跑隻1:33。最後 3:16:01 完成 ✅!

今次練習強度比之前高,長課都跑左5 次30 或30+,希望建立好耐力。吸收上次經驗,今次搵人幫手拉筋做伸展,自己用筋膜刀,加埋針灸去解決lower back 繃緊嘅問題,但練習後期因為強度提高,左ITB 都係有少少問題,自己勤力啲拉伸、碌foamroller 打按摩槍。

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講番首爾馬,作為白金級賽道,成個安排都一般,網站指示不足夠;另外報名嗰時連course map 都未有,最後就係只有一日攞選手包,因為韓國境內係會寄到選手手上減低現場工作人員。同行朋友夠通透,咁多年都係咁,你哋咪又係報名 🤷🏾‍♂️。

星期四到達後開始加碳食嘢,都要認真搵吓食乜,因為唔係辣就係燒肉,最後賽前都食咗2 餐燒肉加白飯解決 😂,金豬食堂又真係好好食嘅。

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揀咗住近起點,就算凍,jog 落去都唔怕。比賽當日 6 點半寄完行李上返酒店作最後準備,做 gear check,確保 gel 同鹽都準備好,再同幹大 Kalvin 一齊出發上線。7 半左右去埋最後一次廁所,係 B 區人群中活動熱身時撞到 @misslaichukong 。 A 區起步後一陣就到我哋,仲放曬煙花咁。

一開波頭10k 開快咗,45:36 ,半程1:38,我知自己會捱唔到尾,同Kalvin 講唔好等我,自己去先,最後同佢拍跳咗32-3k 先甩。中間幾次要俾市民過馬路輕輕打亂咗節奏,去到32k 聽到On 韓國同事打氣,即刻將迷咗嘅我叫番醒。過咗35k 之後有歪念,計過5分披jog 番去都sub320 啦,最後我拍醒自己同自己講轟埋落去,最後冇乜點跌速下衝線。

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慶幸中途冇乜出現咩狀況,擔心嘅ITB 又冇咩事,中途食足6 包gel;好彩中間攞咗2 包amino powershot,最尾我38-9k 食埋嚟衝線。美中不足之處係2016 我嚟跑10k 都仲係衝入首爾運動場衝線,但今年改咗喺出面做終點。多謝今次456小隊,大家都PB 成功 🏆!

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多謝 @kailokwong @virginialyc 之前金澤幫我打好咗個底,今次用咗一個強度較高嘅訓練都食得晒。過去 8-9 個月一直都係自己練習,冇上跑班,夾到朋友就一齊練。

多謝我媽俾我出嚟跑,終於off season 可以抖下。

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