很多人都會因為害怕早上起不來，而設定很多的鬧鐘，每隔十分鐘就設定一個，然後賴床到最後一個鬧鐘響了才起床，不過一項研究指出，這樣不但不會讓人更快清醒，還有可能越睡越累，更可能致焦慮抑鬱。
- 慢性疲勞
美國哈佛大學一項研究指出，若早上習慣設多個鬧鐘，長期下來，會造成身體慢性疲勞，因為身體會有一定的循環，人的睡眠週期從淺層至深層，但若睡眠循環週期被賴床習慣打斷，不但不會達到紓壓的效果，還有可能越睡越累。
- 焦慮和抑鬱
如果連續幾次起床關鬧鐘，會令人更加疲累。而且最終叫醒後，調節心臟和其他內臟器官的交感神經會變得興奮，使心跳加快、血壓提高。如本身有心臟病、高血壓，心跳和血壓反覆變化有可能會令人病發。
更好的醒來方法：自然早睡早起
當人曬到太陽時，日光會經由雙眼進入視交叉上核，即是視神經交會處，也是控制生理時鐘的區域），而光的訊號會抑制褪黑激素，告訴大腦和身體「該起床了！」。因此建議晚上睡覺前，最好將窗簾拉開 5 ～ 10 公分，天亮後日光就會逐漸照進屋內，讓你自然醒。
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