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韓國影視女王全智賢出道至今超過20年，今年即將滿42歲的她，無論身材還是顏值依然是頂級狀態，即使放大近看也零毛孔的好膚質，更被網友盛讚為「被歲月善待的女人」！身為運動狂的她，對於維持體態超有毅力，自創「雞胸肉奶昔減肥餐」也一度蔚為風潮！更曾說：「外表是無法長久的，努力才是。」除了保養有術，近日更成為了保養品牌LA MER海洋拉娜的首位品牌大使，現在讓我們一起看看女神的凍齡保養與好身材秘訣有哪些：
全智賢成為LA MER 海洋拉娜首位品牌大使！
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海洋拉娜宣布韓國知名影星全智賢為首位品牌大使，並在全新形象影片「超越時間，經典永存」中展現女人自成經典的自信樣貌。作為知名演員，全智賢在令人驚豔的職業生涯中成就無數女性堅強而鮮明的角色，和海洋拉娜的核心理念「韌性、力量且自信」不謀而合。 身為在全球具代表性的女演員，全智賢的魅力完美展現海洋拉娜長久以來所追求的內外兼備的永恆魅力。
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「隨著年齡的增長，我發現不管在任何階段都能綻放女人的獨特光芒。對我來說，海洋拉娜不只是日夜護膚儀式中的一個步驟，更是能讓我時時刻刻閃耀魅力的頂級保養品牌。」全智賢表示。「透過這麼多年的自我探索，我發現在不同的人生階段都能駕馭青春的力量。這樣的信念和海洋拉娜的護膚理念深深契合，其具有傳奇色彩的奇蹟活凝金萃™幫助每個人在時間流逝的漫漫旅程中，持續散發優雅的自信光采。我非常開心能加入海洋拉娜大家庭，很期待透過這段合作關係傳達自我探索而成就經典的力量。」
全智賢凍齡瘦身秘訣1：注重毛孔清潔、防曬、美白
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擁有凍齡好膚質的全智賢，保養時非常注意毛孔清潔，曾分享保養秘訣為：「卸妝慢，洗臉快」。每月固定還會臉部按摩，幫助排出毛孔髒污。她私下幾乎都是素顏，讓肌膚保持健康。因此也很注重防曬和美白，防曬霜至少要SPF15，一年四季都會擦美白品，並且勤敷面膜。
全智賢凍齡瘦身秘訣2：「雞胸肉奶昔減肥餐」兩個月瘦10公斤
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全智賢生完第一胎時採用的瘦身餐，只要兩個月就能減下10公斤，讓韓妞紛紛效仿。這道特別的「雞胸肉奶昔」只有400大卡，結合穀物和水果，不需要加入任何調味料，可以直接取代一天中熱量最高的一餐。但是其餘兩餐也須節制，各自不能超過450大卡。
材料：
- 雞胸肉約50克
- 牛奶300毫升
- 杏仁10顆
- 核桃3顆
- 香蕉少量
- 草莓少量
- 藍莓少量
做法：先將雞胸肉燙熟，不需要加入任何調味料。再將煮好的雞胸肉和其他材料放入攪拌機打成奶昔。
5道雞胸肉料理食譜，超簡單，只要會開火就會煮的增肌減脂料理
全智賢凍齡瘦身秘訣3：每天6點起床，早餐喝新鮮果汁
全智賢不會刻意節食，反而是注重營養均衡和清淡飲食控制、遠離重口味食物，也同時能避免老化。
「每天早上堅持6點起床，會喝新鮮果汁當早餐。幫助身體代謝，吃午餐和晚餐時，則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，先填飽肚子，避免攝入過多脂肪和高熱量食物。 」
7天就能「瘦肚子」！日本早餐果汁減肥法，不運動不禁食，35歲狂瘦20kg
全智賢凍齡瘦身秘訣4：三餐按時吃
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全智賢認為，如果空腹太久可能會因為飢餓而導致飲食過量，因此飲食方面她更偏向規律地吃三餐，這樣可以減少過食或狂食的風險。
這種方式還有個優點，就是不太會去找零食。這是因為平常保持規律的生活方式，所以比較容易實現。此外，全智賢會努力均衡攝取三大營養素（蛋白質、脂質、醣類（碳水化合物）），其中碳水化合物方面，她會以富含纖維的糙米代替白米飯。
全智賢凍齡瘦身秘訣5：運動如呼吸自然，一週至少運動三次
全智賢非常熱愛運動，而且毅力十分驚人，無論工作到多晚，第二天早上6點一定會起床運動，連老公都讚嘆不已。「拍戲回來已經凌晨4點，隔天6點她還是起床運動了。」全智賢說：「我每天早上6點7到點之間起床，就開始運動。就像我們靠著呼吸活下去一樣理所當然，對我來說運動就像是呼吸一樣。」
她在 ELLE HK 受訪時說自己很喜歡運動，多做運動，知道該怎麼動，會使身體變得敏捷。對拍動作戲，運動幫助很大。「最初時，跑步機和交叉訓練十分鐘都做不下來，現在每天都必須要做，一天沒做運動，便不舒服，完全成了習慣。」
全智賢凍齡瘦身秘訣7：靠走路成功瘦身
全智賢產後也沒放棄運動，改以走路取代跑步，每天走10,000步，自然瘦下來！
最輕鬆的瘦身法就是走路！教你正確走路方法不僅能燃脂還能幫助睡眠
全智賢凍齡瘦身秘訣8：做瑜伽紓壓
全智賢也會透過瑜伽紓壓，同時讓身體曲線更加緊緻。
她說：「年紀越大，越容易變胖。年輕的時候新陳代謝活躍，不用擔心這個問題，現在若跟以前一樣的食量，馬上感覺到變胖，所以要運動。做運動，皮膚也會變好。雖說歲月流逝，人總會變老，但運動會使人心態變年輕。誰不想推遲變老的年紀呢，哪怕一點也好，對吧？」
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