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凱渥模特兒「胡祖薇」憑藉《全明星運動會第三季》打開知名度，身材高挑健美的她給人充滿活力的印象！作爲運動品牌HOKA品牌大使，胡祖薇與我們分享了她的運動保養秘訣，現在就跟著Women's Health，一起認識這位充滿魅力的健女孩吧！
Q：近期喜歡的運動？
說到運動，胡祖薇分享最近很喜歡健身、跑步、羽球。她也在IG貼文感性說道：「認真打球一年多了，認識了好多同好朋友，也找到羽球更多的樂趣，當付出得到一點回報的時候，成就感這件事就是生活快樂來源❤️??打球就是放鬆時刻！！！」
Q：分享你的運動菜單，會加強訓練哪個部位？
- 健身：一週一堂教練課，著重在手臂跟背（因為有在羽球的關係）、大腿（跑步跟打羽球時會練到）
- 跑步：在家附近的河濱慢跑3-6k，以強化心肺耐力。一次會跑40分鐘至1小時，並依照跑的速度及天氣調整，有流汗時就會開始慢慢跑回來，一次不會跑太多。
- 喜歡搭配音樂：選擇中英文抒情歌（覺得振奮人心的歌聽了會煩躁）
- 近期的運動歌單推薦：drunk text, 12:45, 周杰倫的歌如擱淺、開不了口（喜歡老歌）
Q：分享你的運動裝備？
PHOTO CREDIT: 品牌提供
- 運動內衣（透氣、無or短袖）
- 短褲
- 運動襪（不會太厚）
- 運動鞋（因為是高弓足，容易腳底酸跟小腿痛，所以選擇的跑鞋底部要很有支撐性、輕）
Q：Hoka跑鞋是否有符合期待與需求？
身為品牌大使的胡祖薇，對於HOKA跑鞋的表現感到滿意！當被問到適合符合期待及需求，她分享：「有，覺得是舒服的，底有支撐到足弓，加上很輕。拍攝過程即便跑了很多趟，也沒有什麼腳酸腳痛的困擾。」
Q：相較於過去的運動，覺得開始跑步後，是否帶來不一樣的感覺？
曾有桌球經驗的她，近來進行的運動項目和以往大不相同。對於近期愛上的跑步，她表示：「很不一樣。以前是較短期、爆發力的運動(羽球、桌球)。接觸跑步後，發現了自己的弱點，如心肺耐力不好，所以容易喘。」
跑步帶來的感受？
胡祖薇：「覺得這是需要很有『毅力』的。像是很多人都會在很喘、腳底痛之後就想停下來，但其實若停下後，後面就跑不了了。這樣跑的距離就永遠只有那樣。跑步也讓自己更有『耐心』(平常其實是個蠻沒耐心的人)。」
克服心肺、很喘的方法？
胡祖薇：「跑步時依照自己的配速，要讓自己是在舒服的狀態，但同時也要是有流汗，感覺心肺有在跑步。」
克服在很累的狀態還是堅持的方法？
胡祖薇：「逼著自己、心裡唱歌、看很遠的一點，心裡想著一定要到達那裡。」
Q：運動帶給你什麼影響及改變？
胡祖薇：「運動讓自 己『覺得好像沒有什麼事是做不到的』。像是原本以為自己半馬會做不到，心裡是抗拒的。但真的做了後，發現跑步時是很專注的，因為通常都是自己跑，不一定會跟別人一起，這時就好像會感受不到其他旁邊的東西。在這樣非常專心的狀態，可以聽到自己很大的呼吸聲，並持續地堅持。最後發現原來自己是做得到這件事的，很不可思議。」
Q：開始運動後，面對挫折、壓力時，有什麼方法或新的改變可以鼓勵讀者？
胡祖薇認為：
- 所有人看待挫折、壓力都是有不同想法的。 自己本身較樂觀，覺得運動真的可以在生活中調節許多事 。
- e.g.自己工作上遇到做得不太好的事時， 會在收工後去跑一跑、流個汗、聽個音樂，這樣就覺得事情好像又重新開始了。所以平常低落的時候不多，如果發現自己可能今天心情不太好，就會去運動，運動完就沒事了（自己也覺得蠻神奇的）。
Q：平時的飲控菜單？
- 最真實的狀況：平常什麼都吃，因為體質是吃不太胖的，所以沒有在忌口。
- 但運動完後：一定補充蛋白質（如去超商買雞胸肉、豆漿or早上起來後買茶葉蛋or溏心蛋）。且因為平常喜歡吃菜，較少吃肉，所以運動完後，更會去增加蛋白質。
Q：平常出門的化妝包裡會必備哪些東西？
- 遮瑕膏（歌劇魅影 / 三色款，因為有不同顏色，所以方便，可以在不同情況使用不同顏色）
- 潤色護唇膏（KATE，於日本購入 / 帶橘紅、自然的顏色，因為擦起來很保濕，顏色跟唇色也很像，不會突兀，所以喜歡）
- 小香水（最常帶ZARA nude bouquet，覺得味道是特別的，沒有在別人身上聞過 ，因為不喜歡跟別人味道太像。是帶點花香但又不會太甜，即便是運動噴，也不會有混雜汗水噁心的味道，是清香的）
- 小罐的保濕噴霧（IPSA / 在運動完，並補完妝後噴）
Q：對「想開始運動的朋友」說幾句鼓勵的話：
胡祖薇：「做好一件事真的要『花時間、有毅力』。像是之前聽說過要花14天才能習慣一件事。所堅持真的很重要。現在的人大多數有的問題就是『容易放棄、為自己找藉口，像是太累啊』。但只要願意花時間、專注在某件事上，是一定做得到的。」
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