人都是貪心，跑手都不例外，又想練速度，又想練耐力，又想練肌力，奈何不單體力有限，容易受傷，練習內容也會互相衝突，例如跑手以高里數增強耐力，同時想顯著增加速度或肌肉量就事倍功半。
跑鞋推薦2023｜入門慢跑鞋到頂級比賽碳板跑鞋推介 附跑步教練詳細跑鞋評測
多年前訪問黃浩聰，他說「夏季會做多些體能，秋冬跑量優先，體能都會做，但跑完做得幾多得幾多」，不止聰sir，坊間大部計劃都會分為訓練周期，不同時段增強不同項目，所以怎少計劃會賽季與否都跑量相近，再要跑手同時期增強心肺、肌力或速度等。
運動牌子都深明此道，早三個月，M收到的測試跑鞋都是碳板快鞋，現在新推出的都是練習鞋，例如NIKE PEGASUS 40和New Balance Fresh Foam X More v4，以及今次測試的Decathlon Kiprun KS900 Light。
KS900 Light屬練習型跑鞋，設計重點在於輕巧、緩震和穩定，協助跑友走輕鬆跑和長課，目標是陪伴跑手走近千公里。 中底物料是MFOAM泡棉科技，追求柔軟、舒適和耐用。橡膠外底較寬和採用幾何紋理，讓力量平均分布，於濕滑路面都有足夠抓地力和穩定性。
Decathlon Kiprun KS900 Light跑鞋綜合評分（5✭為最優秀，✫為半星）：
緩震力：✭✭✭✭✩
推送力：✭✭✭✩✩
反應度：✭✭✭✫✩
舒適度：✭✭✭✫✩
透氣度：✭✭✭✫✩
穩定度：✭✭✭✫✩
測試內容：
港島海旁，3次輕鬆跑，合共約30公里。
M穿KS900 Light上腳，發現鞋身很長，同樣是US 8.5，鞋頭與鞋尾的虛位都較多，所以改穿US 8，建議跑友到分店很多的Decathlon試穿，不要網購，省下換鞋時間。
3次測試都是輕鬆跑，輕鬆跑的重點就是走得夠放鬆，不會跑到氣喘，跑時與跑後肌肉都不會十分疲累。因此推力十足的跑鞋，反而是輕鬆跑的障礙物，而緩震力足夠就能減少肌肉疲憊。KS900 Light沒有把M推快，腳掌落地時感到緩震力足夠，加上於雨後路面都沒有「跣腳」，精簡設計符合慢跑的基本需要。
每趟跑程，鞋墊觸感都是平坦，腳掌放鬆地置於鞋內，腳趾和腳掌都沒有感到壓迫，若有高弓足，或會想中掌位置提供更多支撐。中底軟硬度適中，支撐度足夠，走時感覺自然。 鞋身較長，鞋頭略尖，趾頭和踭位易有虛位，一方面不會頂趾，另一方面不夠貼腳，可說是有利有弊。鞋面則較厚，不屬專為夏天而設的極薄物料，好處是更耐用。近期天雨路滑，充分測試到防跣能力很高，足以應付到香港雨季。
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