美白食物 │ 想要變白吃「這些」就對了！夏日5大天然美白食物推薦

美白食物│想美白的人士，除了要注重防曬之餘，亦可在日常生活中進食天然食物，有助美白淡斑，維持肌膚透亮！撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 圖片來源：Shutterstock

美白食物 │想要變白吃「這些」就對了！夏日5大天然美白食物推薦

在夏天長期照射紫外線，容易導致皮膚變黑，甚至變得暗沉粗糙失去光澤。除了要勤補防曬之餘，在日常生活中亦應進食天然美白食物，減少皮膚曬傷，從皮膚基底開始抑止黑色素形成，達到美白去斑的效果！

美白食物1. 薏仁

薏仁富含豐富的維他命B、E、磷及鐵等營養素，有助促進皮膚新陳代謝，強化皮膚抗菌功能。同時具利尿排濕作用，能排走水腫毒素，提升整體膚質，達至美白去斑的效果。不過由於薏仁性屬寒涼，體質虛寒的人士不宜長期食用。

美白食物2. 番茄

番茄含有豐富維他命A和C。番茄內的茄紅素是所有類胡蘿蔔素之中抗氧化能力最高的。攝取足夠的茄紅素，能抑制皮膚黑色素細胞的生成，達到美白肌膚的功效。同時亦能避免皮膚的曬傷、減少皺紋和黑斑的生成。

美白食物3. 牛油果

牛油果富含維他命C，有美白、抗皺及製造骨膠原的功效。維他命E具抗氧化功效，有助減低紫外線對皮膚的侵害。此外牛油果亦有助滋潤皮膚，減少乾紋及皺紋等問題。

美白食物 4. 士多啤梨維他命C是皮膚細胞製造膠原蛋白的重要元素之一，士多啤梨所含的維他命C比橙還要多，可令皮膚變得亮白有光澤。不過由於士多啤梨農藥較多，所以在清洗時要多加注意。

美白食物 5. 檸檬每當提到美白食物，大家第一時間都會想起檸檬，其富有維他命C。維他命C擁強大的抗氧化功能，可從皮膚基底開始抑止黑色素形成，又可促進膠原蛋白形成，達到美白去斑的效果。