天冷3動作易導致心血管疾病，室內溫度控制在這區間最安全

寒流來襲，大家出門都會記得多穿一點來保暖，但回到家後卻鬆懈，其實要注意室內溫度，溫度太低或太高都有風險。

不少研究就指出，室內溫度太低對於人體健康會產生不良影響，世界衛生組織（WHO）的健康住宅準則中就提到，室內溫度太低會導致血壓升高、氣喘，而且增加死亡率和併發其他疾病的風險。還有一篇發表在知名期刊的研究指出，環境溫度每下降1°C，猝死的機會就提高5.4％。

值得注意的是，有3個時機點，容易因為溫差變化過大，導致猝死，那就是穿脫衣服、剛起床離開被窩以及準備踏出家門時，特別是心血管疾病、三高患者和年長者需小心。在時間點上，最常發生心血管及腦血管疾病的時間是在清晨3點～6點間，因為這時身體容易出現晨間高血壓（morning surge），再加上天冷血管收縮、心跳加快，增加心血管疾病、猝死風險。

那麼，室內溫度多少最剛好？醫生說，也不要把家裡弄得像烤箱一樣，要維持在18～24℃比較安全、舒服。因為室內溫度過高的話，可能會讓人感覺呼吸不順、出現燥熱、悶熱的感覺；但若低於18°C則容易增加疾病發生率，尤其年長者容易會出現手腳冰冷的狀況。

可以看每個人的狀況和舒適度稍微增減，像是對慢性肺阻塞患者來說，18℃還是太低了，會刺激呼吸道，或許溫度上限可以提高到26℃；或是對於小孩子來說，因為活動力高，而且身體富含棕色脂肪，體溫偏高，可以調降到16℃較舒服。