請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

運動

翹臀運動練出迷人曲線!台灣健身YouTuber示範5個訓練臀部肌肉動作

SSwagger

更新於 2021年04月27日20:52 • 發布於 2021年04月28日04:52

想穿衣服時擁有更美好的線條,鍛鍊臀部當然非常重要!很多朋友都因為久坐在辦公室導至臀部變得扁塌,想要身材玲瓏有致就要開始鍛鍊。所以今回為大家帶來台灣健身YouTuber Candice Wang所分享的5個 翹臀運動 動作,大家只需每日花20分鐘,即可訓練臀部肌肉,同時練出迷人曲線!

撰文:Yuki|圖片來源:YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用、@candice_sweatlife

5個 翹臀運動 動作練出迷人曲線!

Candice Wang在其個人YouTube頻道Candice Sweat Life中分享了5個 翹臀運動 動作,當中包括了保加利亞分腿蹲、翹臀圈橋式、翹臀圈深蹲、翹臀圈側走及啞鈴硬舉,雖然Candice在短片中用到了彈力帶及啞鈴,但如果家中沒有的話,Candice表示徒手進行亦都可以。每個動作需要做30秒,然後休息15秒。5個動作為一組,每組中間可休息30秒然後再做。整個 翹臀運動 需連續做4個組,想要翹臀、蜜桃臀的朋友現在來跟着Candice做吧!

1. 保加利亞分腿蹲(每隻腳做30秒)

翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用

2. 翹臀圈橋式

翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用

3. 翹臀圈深蹲

翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用

4. 翹臀圈側走

翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用

5. 啞鈴硬舉

翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用
翹臀運動 練出迷人曲線!台灣健身 YouTuber Candice Wang 示範5個訓練臀部肌肉動作
YouTube頻道Candice Sweat Life授權使用

即看Candice原片示範翹臀運動!

📣SSwagger已開設MeWe專頁,立即follow接收波鞋潮流運動資訊!➡️ p.nmg.com.hk/rsv267

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。