當寶寶約四個月大後開始進入副食品期，要準備什麼樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題，不知道要準備什麼食材時，除了蒐集各種副食品食譜外，不妨從寶寶需要的營養素下手，能夠更貼近他們的成長需求！
副食品不知道吃什麼？從這些營養素下手！
為了讓寶寶能攝取到豐富的營養素，副食品的食材挑選非常重要，尤其嬰幼兒時期最容易缺乏維生素 D、鈣質、鐵質，因此在添加副食品時，可以挑選富含這三種營養素的食材，補足寶寶身體所需。
1. 維生素 D
缺乏維生素 D 容易情緒不安、免疫力低、皮膚乾燥等，尤其是純母乳的寶寶更容易缺乏，因為母乳中維生素 D 含量較少。
建議食材：黑木耳、大豆、菇類、鮭魚、蛋黃等。
2. 鈣質
攝取足夠的鈣質，有助於寶寶 6～7 個月的長牙，也能幫助睡眠比較安穩。
建議食材：板豆腐、豆腐、魚類、蝦皮、深綠色蔬菜等。
3. 鐵質
寶寶 6 個月大後會提高對鐵質的需求，由每日 7 毫克上升至 10 毫克，若鐵攝取不足會容易疲倦、貧血、學習力及認知力下降
建議食材：牛肉、豬肉、莧菜、紫菜等。
留意添加原則：一次嘗試一種新食物
家長們可能會擔心接觸新食材會引起寶寶過敏，其實 4~9 個月是訓練寶寶免疫耐受性的黃金時期，更該把握這個時機讓腸胃認識新食物！
但記得每次只少量嘗試一種新食材，沒有出現過敏反應再慢慢增加食用量跟挑戰新食物，並且養成紀錄飲食的習慣，就能清楚的找到寶寶會過敏的食物了。
內容原文：4 個月~1 歲寶寶副食品輕鬆吃！營養師：別再被舊觀念綁架
圖／海倫
