瑜伽在近年已漸漸成為主流，由一開始在香港被稱為「OL 運動」，到現在不管男女老幼都開始投入瑜伽的懷抱，可見其魅力究竟有多大！在外國便有編輯決定展開為期 30 天的家居瑜伽挑戰，以自身作為出發點來領略瑜伽運動到底有甚麼好處。如果你也對結果好奇的話，不妨繼續看下去吧！
整個挑戰所需的東西非常簡單，一個人、一張瑜伽墊、一部電腦，以及最重要的 一 30 天的堅持！網站 INSIDER 的編輯 CAROLINE FOX 在這 30 天內選擇跟著 YOUTUBE 頻道 「YOGA WITH ADRIENE」的瑜伽影片，希望能藉此找回內心的平靜。
第一個星期：只希望 30 分鐘可以早點完
儘管瑜伽影片中 ADRIENE 不斷鼓勵大家堅持下去，但 CAROLINE 在第一個星期仍然感到非常困難，甚至在影片僅僅開始 8 分鐘後便不斷看剩餘時間，也很難專注在呼吸上。 CAROLINE 指雖然已把「瑜伽」寫在每天記事錄上的第一項，但自己往往會拖到晚上 11 點才「死死氣」打開瑜伽墊做瑜伽。
第二個星期：漸漸習慣了每天做瑜伽，身體開始有了改善
在一個星期的訓練後， CAROLINE 發現自己的身體有了明顯的改善，例如她不用再一直看著瑩幕，反而可以閉上雙眼來感受身體的延伸和呼吸，平衡感方面也有了很大的進步。 CAROLINE 更指比起下午的一杯咖啡，現在自己更期待下午的瑜伽時間。
第三個星期：身心進入停滯期
經過成功的一星期， CAROLINE 滿懷信心地進入第三個星期的挑戰，卻發現事情沒有她想像般輕鬆。 CAROLINE 的 30 天計劃在這時進入了停滯期，不但平衡感沒有進步，動作的伸展也不太順利。她在 ADRIENE 的影片下看其他觀眾的留言，藉此找回堅持下去的動力。
第四個星期：聆聽並給予身體所需要的
來到挑戰的最後一個星期， CAROLINE 決定跟著 ADRIENE 的一段名為「YOGA FOR WHEN YOU FEEL DEAD INSIDE」的瑜伽影片，主要讓鼓勵大家即使沒有動力活動，四肢僵硬時，也可慢慢跟著動作來放鬆。這段影片節奏比起一般的更為慢， CAROLINE 在跟著一起做的過程中才發現以往自己其實一直在這個挑戰中感到壓力，當不想做瑜伽時便會產生罪惡感，令自己即使在做瑜伽的過程也沒有真正放鬆過。
30 天的挑戰過後， CAROLINE 發現自己變得更有耐性，懂得通過瑜伽時間去聆聽並給予身體所需要的，學會跟隨自己的節奏，而不是壓力。
其實不只是瑜伽，很多事我們只要堅持便會發現意想不到的收獲。趁著今年才剛剛開始，你也試著找出一件感興趣的事，並堅持 30 天吧，帶領你發現更好的自己！