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準爸爸多用心,降低孕媽咪憂鬱可能性!醫提 5 指南助攻神隊友

當驗孕棒上出現兩條線,隨之而來的是開心與喜悅,期待新生命的到來!懷胎並不輕鬆,孕媽咪將面臨眾多壓力,不管是產檢追蹤、調養身體、採買用品等,還需面臨身心變化、外界壓力、生活溝通等挑戰。

這時,若無法找出紓解情緒的方法,就可能因壓力導致憂鬱發生,影響孕媽咪跟胎兒的健康;如果憂鬱狀況在產後仍無法緩解改善,更可能造成產後憂鬱,恐對家庭更大的衝擊。

營造快樂孕期,準爸爸積極參與是解方

孕媽咪如何健康而快樂的度過孕期,並迎接寶寶出生後的新生活,或許,準爸爸的積極參與是最佳解方!台灣婦產科醫學會理事長黃閔照醫師表示,除生產當天、產後育兒,陪伴準媽咪度過孕期也極為重要。

隨著台灣社會男女平權與經濟發展,女性就業率逐年攀升,根據 2020 年最新統計,女性整體勞動參與率已過半 (51.4%),其中 25〜29 歲為就業高峰,有 90.5% 的職業女性;而正值生育期的 30〜34 歲女性的就業率也高達 87.2%。

職業婦女為兼顧家庭與事業,呈現蠟燭兩頭燒狀況,屢見不顯。也因此,讓許多未婚、未孕的女性對踏入家庭、孕育新生命心生恐懼,進而造成社會晚婚、晚育、少子化現象。台灣從 2020 年開始「生不及死」,人口呈現負成長。

根據國內調查,女性生育意願與伴侶投入家務勞動的時間息息相關,其中,更依照伴侶願意花多少時間照顧孩子,對女性的生育意願有正向影響。國外也有多個研究表明,家務勞動較為平衡的夫妻,生育意願高出 4 倍。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈醫師表示,對於媽媽們來說,懷孕期間男性積極參與家務勞動,也能有效幫助夫妻感情、降低離婚率。除了分擔日常家務外,鼓勵爸爸積極參與伴侶的孕期生活,讓另一半能安心生育下一代。

黃建霈提醒,準爸爸可多陪伴準媽咪出席每一次的產檢、共同學習育兒方式等,讓伴侶能在獲得更好地支持下,大幅減少女性孕產期的身心問題,包含憂鬱、焦慮、頭痛、背痛等,確保母嬰健康。

緩解孕媽咪壓力,快用「SUPER」5 指南特訓

黃建霈說明,想成為另一半的孕期神隊友,而非豬隊友,緩解孕媽咪在孕期、生產與育兒的壓力,準爸爸不妨參考「SUPER」5 大指南進行特訓吧!

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S(Support 全方位支持):陪產檢、陪同飲食等,全方位支持伴侶度過孕產期。
U(Use 運用資源):研究顯示,男性的孕期積極介入,能幫助孕產婦在孕期、產後獲得最好的資源,台灣的爸爸可透過學會、婦產科等、當地機構甚至所在公司主動洽詢資源,如產婦手冊、生育補助等。
P(Parental 育兒預習):參與爸爸媽媽教室,學習產後的帶娃工作,如包尿布、泡牛奶等。
E(Exercise 孕婦運動):每日定期散步、練習產婦呼吸,或諮詢醫師進行強度更高之運動。
R(Restrict 限制壞習慣):戒菸酒、避免熬夜等傷害健康之習慣。

文 / 黃慧玫、圖 / 雷思瑜

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