簡單拉筋1分鐘 增高1cm！ 日本整骨師教你找回應有身高

勤拉筋不僅能訓練身體柔軟度，還會有助增高？坊間有著各式各樣的說法，拉筋動作亦早已集結成書。日本節目《生活點子王》邀請了當地專業整骨師，向大家講解及教授簡單又易做的拉筋運動，並表示只需要一個1分鐘的拉筋動作，就可以長高1 cm！

撰文：Kingyo｜編輯：YCL｜圖片及資料來源：《生活點子王》、新傳媒資料庫

「增高拉筋法」步驟大解構！

緯來日本台節目《生活點子王》早前邀請了對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長，他告訴大家只需要一個簡單的拉筋動作，就能夠長高1 cm，找回你應有的「身高」。

首先脆坐姿勢預備。

上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。

維持拉筋動作1分鐘。

正確拉筋小貼士

筆者曾在家裏試做這個動作，其實跪坐再往後的實際操作真的挺有難度，可能日本人習慣了跪坐，對於一般未做過這個動作的人，可能無法一次到位，所以請慢慢的往後，並先在背後背一個大枕頭，減少受傷機會，等到習慣過後，再將枕頭拿走。

若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服，可以試着將腳放在臀部兩側，但膝蓋盡量合在一起，難度就會低些，但效果可能也會影響。

如果真的無法彎向後，只要脆坐着，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。

「增高拉筋法」真的有效嗎？節目於是找了9名日本人親身試做拉筋動作，量度後發現每人都平均長高了1cm左右。

筆者亦親試過，都有稍為長高了0.5 cm 。其實原理顯而易見，這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩，一起伸展全部部位，將它們拉鬆回復原本的彈性，就可以達到「長高」效果。大家回到家後，也快來試試看吧！