24節氣小寒即將到來，天氣也逐漸變得寒冷，2022年的1月5日正正就是小寒的日子，小寒是二十四節氣中的第23個節氣，不但象徵着寒冬的正式開始，同時也代表着一年快將要結束。 Tutor Circle 尋補 在此為你解構小寒的習俗和常見的傳統養生食物！

1. 小寒時間

2022年的小寒時間為2022年的1月5日的下午5時4分，是屬於農歷十二月的節氣，通常是在冬至過後的半個月所出現的節氣，代表天氣開始變冷，但還未是一年中天氣最寒冷的日子。

2. 習俗

由於小寒的到來預示天氣開始變得寒冷，所以習俗主要和養生有關，主要目的是想要在寒冷的天氣中保暖身體。

2.1 喝臘八粥

由於小寒的日子接近臘八節，則是每年的農曆十二月八日，所以人們都會把小寒和臘八節放到一起慶祝。臘八節又有「法寶節」之稱，本來是為了紀念釋迦牟尼成道的節日，後來漸漸普及，演變成人人都會慶祝的民間節日。在臘八節，人們會喝臘八粥，相傳吃過臘八粥，就可以得到佛祖的保佑。

2.2 吃糯米飯

臘八節主要盛行於北方地區，而在廣州地區，小寒的早上會吃糯米飯，在糯米中配上炒香的「臘味」、香菜和蔥花等材料，香味十足。糯米飯脂肪含量高又耐寒，適合着寒冷的冬天中食用。

2.3 數九

不知道大家有沒有聽過數九歌：「一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，犁牛遍地走。」小寒時北方有着以數九來計算寒天的習俗，因為古時的北方人保暖條件較差，寒冬隨時都會奪走他們的性命，故他們十分恐懼冬天的來臨。而為了緩解對寒冬威脅下的心理恐懼，人們便發明了以「數九」來逍遣，之後一直流傳至今。

3. 傳統養生食物

從中醫角度來看，小寒的寒為冬天的主氣，而寒又是陰邪的代表，傷害人身體中的陽氣，所以小寒也被視為應當要養生進補的節日。不過，按體質不同應當服用不同的補品來進補。

3.1 氣虛體質

如果你動後冒虛汗、精神疲乏或是有子宮脱垂的情況，你便是一個氣虛體質的人，適合的補品有紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

3.2 血虛體質

而如果你常常頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、女士月經量少且顏色淡的話，你便是血虛體質，應服一些補血的補品如當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。　

3.3 陰虛體質

如你會在夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、女士白帶增多的話，你便是陰虛體質，適宜服用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

3.4 陽虛體質

如果你經常會手足冰涼、怕冷、腰痠等，你便屬於陽虛體質，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。

總結

如果你不太確定自己是甚麼體質，最好還是尋找可信的中醫為你診斷，以免誤用不合自己的補品。

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