喬妹新一輯的廣告中,叫人忍不住留意她的性感鎖骨,手臂及長腿,其實宋慧喬的體態也是長期保持標準,背後原因是這個連營養師都讚好「豆腐速瘦法」。已被命為宋慧喬豆腐減肥食譜,其實早在日本及韓流行已久,事實上這個方法不用節食之餘,更讓女神成功減掉17kg,由初出道時減掉baby fat又不失「好攬肉地」的美名,到現在手腳纖長的性感女神模樣。除了這毎減肥法外,其實還有她一系列有效而健康瘦身方法,就連營養師都讚好!現在就來看看宋慧喬的正確減肥方法!
宋慧喬在近期的廣告相串中,看起來性感又有女人味!她不算高,但纖瘦手臂及雙腿,讓她的比例更美。
竹喬妹更罕有地露出胸前的鎖骨,讓她看起來更纖瘦,也特別性感。
宋慧喬減肥法
被稱為「豆腐速瘦法」代言人宋慧喬,初出道初期嬰兒肥嚴重,當時的她就是以這個速瘦法成功減掉17kg。
宋慧喬身高
身高1.61米的宋慧喬是嬌小類,也因此初出道時只是微微的嬰兒肥問題,也讓她看起來是微胖之類。
豆腐速瘦法
這個豆腐速瘦法的方法就是三餐進食時間固定,宋慧喬的用餐時間是早餐在8點吃,午餐12點,6點進食晚餐後不再進食。
豆腐速瘦減肥餐單
早午餐只吃八分飽,吃的都是以清淡為主,晚餐只吃豆腐,成功減去嬰兒肥同時保持皮膚白滑。事實上這個減肥法,宋慧喬也一直在用,拍劇前或在人生大事前,也以這個方法瘦身。
宋慧喬宋仲基結婚前也用的減肥法
跟宋仲基結婚結婚前,女神宋慧喬也是用這個豆腐速瘦法極速瘦身。
正確減肥方法加上小習慣
除了豆腐速瘦法,宋慧喬的正確減肥方法其實全賴健康的小習慣。
天天喝檸檬水
網絡盛傳喬妹減baby fat的其中一道獨步單方,就是每日飲檸檬水而不加糖,來自台灣的營養師李佩芬說喝檸檬水減肥,並不是檸檬本身具減肥作用,反之竅妙在於過程中增加喝水的慾望,從而達至雙嬴效果。
檸檬鹼性有助排毒
衆所周知,檸檬屬鹼性,含豐富維他命C,好處是為身體擔當清道夫角色,排清毒素增強抵抗力;壞處是其高濃度酸性容易引起腸胃不適,尤其胃潰瘍或胃酸倒流,但這種味覺刺激同時增加喝水意慾,解決都市人每天喝水量不足的問題。
睡前3小時禁水
根據建議,正常人每天平均要喝2000c.c.的水,更精確的算法,是體重 X 30c.c. = 每日喝水量。身體缺水,固然會產生連鎖效應壞影響,但一口氣罐2000c.c.的水,亦只會做成嚴重負荷、身體無時無刻都得蒸發水分。
因此,營養師李佩芬表示,飲水量盡可能分散在三餐之間,加適量檸檬可以,但不宜長期攝取過量高濃度檸檬水。
同時,她亦不建議在睡前3小時大量飲水,引起尿頻導致失眠,甚或水腫等不良效果;如果太口乾,喝一杯水就要適可宜止。
高纖減肥餐單有助減baby fat
擁有童顏五官和白滑肌膚的喬妹,另一減baby fat的殺手鐧就是「少量多餐少肉多菜」 。
營養師李佩芬更建議,可以做多一點就是盡量不要吃高熱量的油炸物,而對於喬妹奉行「每天都需要攝取一定蔬果量」的高纖政策更加有讚無彈。
她強調從均衡營養角度,每餐都應該要有一碗蔬菜的量,水果可以當作餐與餐之間口痕時、肚餓時的點心,以取代高熱量的餅乾。
適量攝取水果
即使正在減肥,也不用刻意限制水果的種類,因為重點在於量──糖份再低的水果,進食過度也會影響到瘦身效果,故建議以一個拳頭的份量為限。
每天也會做15分鐘運動
此外,網絡還盛傳喬妹即使更忙每天也會做15分鐘運動,以運動到喘氣的程度為目標,並於睡前4小時完全禁食,嚴管嘴巴非常克己!營養師李佩芬為此補充若是太餓可以吃一顆蘋果當宵夜,其他食物嗎?可免,則免。
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