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運動

極速爆汗　收身瑜伽：High Crescent Lunge

on.cc 東網

更新於 2019年02月19日08:38 • 發布於 2019年02月19日04:00 • on.cc 東網
High Crescent Lunge（胡振文攝）
High Crescent Lunge（胡振文攝）
Step 1：先將左腳踏前，右腳膝蓋跪下。（胡振文攝）
Step 1：先將左腳踏前，右腳膝蓋跪下。（胡振文攝）
Step 2：將髖關節慢慢沉下。（胡振文攝）
Step 2：將髖關節慢慢沉下。（胡振文攝）
Step 3：吸氣時雙手向上伸直放於耳朵兩側。（胡振文攝）
Step 3：吸氣時雙手向上伸直放於耳朵兩側。（胡振文攝）
Step 4：呼氣時後腳腳趾踩實，大腿用力撐起來，膝蓋保持90度角。（胡振文攝）
Step 4：呼氣時後腳腳趾踩實，大腿用力撐起來，膝蓋保持90度角。（胡振文攝）
adidas Yoga Trainer Rhiann Suen（胡振文攝）
adidas Yoga Trainer Rhiann Suen（胡振文攝）

尋日瑜伽導師Rhiann就同大家示範咗Three Legged Dog動作，仲可以按個人能力進行三種不同難度練習。今日第二集，Rhiann就會教大家做High Crescent Lunge動作，透過將雙腳前後伸展，並配合髖關節動作及控制呼吸節奏，幾個簡單步驟就可以收緊小腹及大腿，對於經常坐Office、有下肢肥胖的女士，就最適合練習此動作。

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