甚麼是前鋸肌?它們就是胸肌和背闊肌之間、位於腋下的一組肌肉,起止點是第一至九條肋骨表面到肩胛骨內緣,由於比較隱秘,不少人並不太留意,甚至忽略了它。
其實前鋸肌的作用是控制肩胛骨活動,上和中部分負責將肩胛骨向身體兩側拉,如向前出拳時可將手臂再往前伸一點;而肌肉下方部分則負責肩胛骨向外旋轉,當雙臂往頭頂提高時就需要幫忙。如果前鋸肌太弱,肩胛骨就不會貼伏於背部,形成一隻「翼」,有可能減低肩關節的穩定性,造成肩夾擊等關節痛的問題。要強化前鋸肌,可以做以下動作。
▼健身|強化前鋸肌,Push up plus▼
▼健身|強化前鋸肌,Serratus anterior wall slides▼
原文刊登於 AM730
睇完新聞,記得追蹤am730以下平台,接收最新、最啱你嘅消息!
Facebook:am730 (https://www.facebook.com/am730hk)
Instagram:am730hk (https://www.instagram.com/am730hk/)
YouTube:am730 (https://www.youtube.com/c/am730video)