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健康

【二十四節氣教室】處暑到臨告別炎夏 中醫教你對付秋老虎的養生貼士

高燒 Gofever

更新於 08月21日07:20 • 發布於 08月21日02:00 • 高燒 www.gofever.com.hk
【二十四節氣教室】處暑到臨告別炎夏 中醫教你對付秋老虎的養生貼士

處暑的「處」是指「終止」的意思,處暑代表夏天暑熱正式終止,早晚溫度開始下降,是氣候變涼的象徵,濕度亦都開始下降。在香港,處暑氣候炎熱、乾燥。

初秋季節特色:餘熱夾燥邪

踏入秋天開始,主氣為燥,濕度開始降低,天氣變得乾燥,肺為嬌嫩的臟腑,燥邪容易先侵襲肺部,容易引起口乾舌燥、乾咳、痰少、皮膚乾燥粗糙搔癢、聲音嘶啞、便秘等,嚴重者可以出現流鼻血、咳血等症狀。

生活起居:早睡晚起

入秋以後,日照的時間變短,應該要適量地增加睡眠時間,可以比平時遲起一些,另外注意千萬不要捱夜,會損害人體的陰份。

飲食調理:秋季養陰 減辛增酸

「春夏養陽、秋冬養陰」,酸甘化陰,所以可以多增加食物中的酸味,有養陰生津的效果。

秋際時分可以多進食以下酸味食品:山楂、雪梨、蘋果、柚子、葡萄等等。

從秋季起可以多吃清熱養陰的食物,注重清肺熱、潤肺養膚,可以多吃以下的食品:雪梨、白蘿蔔、豆腐、蓮藕、雪耳、甘蔗、百合、無花果、秋葵、枇杷、鴨肉等

藥食同源可以使用使:羅漢果、胖大海、麥冬、玉竹、川貝、南北杏等

處暑食療調理:秋梨無花果雪耳湯

功效:潤肺養陰護膚
材料:雪梨2-3個 雪耳(大)一個 無花果4-5粒 南北杏10g 麥冬10g 乾百合10g/新鮮百合2個

做法:

一,先將雪梨洗乾淨後,去皮去核,切成快狀備用。
二,將雪耳洗乾淨後,浸泡後,切去根部,其餘切成塊狀備用。
三,其他材料洗乾淨備用。
四,準備八碗水煲滾,水滾後加入以上材料,水滾後轉小火,大概煲1小時後即可享用。

這款秋天的湯水,素食人士也適合。尤其是適合平日口乾舌燥、乾咳、大便秘的人士。如果脾虛痰多的人士,大便溏瀉的人士慎服。

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