腿部訓練4個簡易動作！男女都合適5分鐘練腿、減脂運動

腿部訓練除了能增肌減脂，其實亦都能讓身材更加勻稱。而且由於腿部肌肉量在訓練時增加，所以會讓大家在平日進行其他運動除了有更好的表現，亦都能在運動或日常生活中減少受傷機會。所以今回找來了台灣YouTuber于傳勇在其YouTube頻道運7製作人上分享的4個簡易腿部訓練動作，每日只需5分鐘即可練出完美的美腿線條同時減脂！

撰文：Yuki｜圖片來源：YouTube頻道運7製作人授權使用、@woo.k8304

腿部訓練 4個簡易動作教學！

今回為各位找來了YouTuber于傳勇在其YouTube頻道運7製作人上分享的4個簡易腿部訓練動作，包括深蹲（Squat）、深蹲跳（Double Pulse Squat Jump）、螃蟹走路（Crab walk Squat）及啞鈴深蹲（Dumbbell Squat），每個動作需要做1分鐘，然後休息時間大約是20-30秒，如果在運動進行期嘴中間做不去停下來了，便在完結1分鐘後補回停下來的時間。于傳勇表示，剛開始練習時可能在2-3日後依然會感受到腿部酸痛，現在就來跟他一起作腿部訓練吧！