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運動

Good Fit：TRX肩膊訓練

on.cc 東網

更新於 2019年04月23日04:42 • 發布於 2019年04月23日04:00 • on.cc 東網
TRX肩膊訓練（胡振文攝）
TRX肩膊訓練（胡振文攝）
雙手握緊TRX手柄，將身體向後傾斜作支撐。（胡振文攝）
雙手握緊TRX手柄，將身體向後傾斜作支撐。（胡振文攝）
挺胸收腹，吸啖氣，呼氣時將雙手提起，將身體拉直呈「I」字。（胡振文攝）
挺胸收腹，吸啖氣，呼氣時將雙手提起，將身體拉直呈「I」字。（胡振文攝）
吸氣時將雙手放下，並保持腰部挺直，身體慢慢向後傾斜。（胡振文攝）
吸氣時將雙手放下，並保持腰部挺直，身體慢慢向後傾斜。（胡振文攝）
CARDIOZZY健身教練Faye（胡振文攝）
CARDIOZZY健身教練Faye（胡振文攝）

TRX訓練最大好處是其彈性夠大，改變站姿及提舉方式就可以針對到不同部位，昨日健身教練Faye就同大家示範了用TRX鍛煉背部，今日她就會教大家做針對肩膊的TRX訓練，OL經常長時間坐辦公室坐到頸梗膊痛，多加練習此組動作對於改善肩膊疲勞甚有幫助。

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