曾經有人講過：一位稱職的瑜伽導師必須教呼吸。你或者會問：呼吸都要教？呼吸在瑜伽中非常重要，適當的呼吸法使人感知到自己的身體和情緒，穩定核心，練習時更得心應手。以下介紹了5個呼吸法，隨時隨地可以練習，有助穩定血壓、平靜情緒和促進身體循環等，尤其適合工作壓力大、情緒化及有失眠問題的人練習。
1. 胸式呼吸法
首先介紹的是大部分人在日常生活中經常用的胸式呼吸法，顧名思義，就是吸氣時讓胸腔往外擴張，呼氣時放鬆，胸腔擠壓。這個呼吸法吸得較淺，但同時亦由於吸得較淺，有助快速換氣，當在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）或力量瑜伽（Power Yoga）時，很多時會採用胸式呼吸，能夠配合節奏快、運動量較高的練習。
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2. 腹式呼吸法
腹式呼吸亦是在瑜伽中經常用到的呼吸法，建議練習者初練習時可以一手放在心口，一手放在腹部，吸氣時漲起腹部，胸腔保持不動，呼氣時腹部收縮，胸腔照樣保持不動。腹式呼吸相對於胸式呼吸，能呼和吸得更深，為肺部提供更充足的氧氣，而且頻率較慢，適合瑜伽練習的伸展和舒緩動作時使用，有減慢呼吸、放鬆身心的作用。
3. 喉式呼吸法
第3款介紹的是喉式呼吸法，亦是瑜伽課中經常用到的呼吸法，它的關鍵是在吸和呼的過程中，當空氣通過上齶時，喉嚨要發出聲音，尤其是呼氣時產生穩定而長的「嗄」（Ha）聲。喉式呼吸可以使身體快速產生熱能，促進循環，有助排汗，亦能增強忍耐力，在練習高溫瑜伽時運用效果非常顯著。
4. 鼻孔交替呼吸法
如果想集中精神練呼吸，可以試試「鼻孔交替呼吸法」，先盤坐在瑜伽墊上，背部保持挺直，然後把右手的食指和中指收起，用大姆指壓住右鼻翼，通過左鼻孔深深吸一口氣，然後用無名指按住左鼻翼，再放開右鼻翼，慢慢呼氣，之後再通過右鼻孔吸氣，大姆指壓住右鼻翼，放開無名指，通過左鼻孔呼氣，不斷深呼深吸，左右鼻孔交替地呼吸。
在瑜伽之中，左側代表月亮，右側代表太陽，即是陰和陽，這個鼻孔交替呼吸法可以平衡身體的能量，穩定血壓，使人平靜專注，適合在冥想前練習。
5. 等長呼吸法
最後介紹的是冥想時常見的等長呼吸法，顧名思義，即是呼和吸的比例相等，初時練習可以先拉長腰背放鬆坐好，深而緩慢地吸一口氣，心中默默地由一數到四，然後再慢慢呼氣，同樣數四下，幫助平衡氣息。除了呼氣和吸氣的時間，還可以觀察自己呼吸的節奏、深度等，從呼吸去感受身體變化，有助穩定情緒，提升專注力，睡前練習亦可改善失眠。
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