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健康

星巴克推橄欖油咖啡意外成「最強瀉藥」 專家指1種人別喝

康健雜誌

更新於 2023年04月17日04:24 • 發布於 2023年04月17日04:24 • 出處/康健雜誌 文/林慧淳 圖/Pixabay
星巴克推橄欖油咖啡意外成「最強瀉藥」 專家指1種人別喝
星巴克推橄欖油咖啡意外成「最強瀉藥」 專家指1種人別喝

連鎖咖啡品牌星巴克(Starbucks)在義大利、美國推出「橄欖油咖啡」,引發正反兩極迴響,不僅是咖啡的味道很特別,還有一個特殊的功效,網紅笑稱「比大冰奶更厲害」,專家也提醒,雖然橄欖油是富含多酚的好油脂,但有一類人不適合喝。

美國、義大利星巴克推出新常態飲品「Oleato橄欖油咖啡」,靈感來自義大利西西里島的居民,每天會吃一小匙橄欖油做為養生的習慣,因此突發奇想,將橄欖油與每天飲用的咖啡結合,引發熱烈討論。

橄欖油加咖啡的組合很怪嗎?其實,將牛乳以外的油脂加入咖啡中並非首創,紅極一時的防彈咖啡,正是將黑咖啡加入椰子油和奶油混和而成。然而與椰子油不同的是,橄欖油富含豐富的單元不飽和脂肪酸和多酚類等抗氧化劑,一直是地中海飲食中不可或缺的健康油脂,而椰子油則多為飽和脂肪酸,在多數營養專家眼中,並非日常飲食建議首選。

著有《長壽的悖論:如何活得長壽健康又不老?》、長年關注心血管及高齡飲食的心臟外科醫師岡德里(Dr. Steven Gundry M.D.)認為,橄欖油富含抗氧化、抗發炎的成分多酚,不管是加在咖啡裡、或是日常飲食中使用,都是很好的選擇。但普里蒂金長壽中心(Pritikin Longevity Center)營養學家柏恩斯坦(Kara Burnstine)卻有不同看法,她指出,儘管橄欖油和咖啡都有益健康,但將2者結合,營養未必加倍,「一大早若要提神醒腦,我仍會選擇全穀、纖維和其他抗氧化食品,」她指出,橄欖油的熱量很高,不應是調製咖啡的首選。

潤腸堪比大冰奶!營養師自製「橄欖油豆乳拿鐵」

不過,橄欖油咖啡除了新奇之外,還意外有「清腸」效果,不少義大利消費者反應,他們將橄欖油咖啡喝下肚之後,很快就會直奔廁所拉肚子,形容它根本就是「瀉藥」。對此,關注食安的網紅「阿淇博士」也打趣,「根本就是義大利版本的大冰奶」。

她解釋,由於油脂能軟便,而冷飲和咖啡因會刺激腸胃、促進蠕動,兩者加在一起就是瀉藥。「早餐店的大冰奶」也是相同原理,奶精油脂含量高,冷飲跟茶都會刺激腸胃,「如果你有便秘的困擾,大冰奶可說是科學認證的偏方。」

本身嗜喝咖啡的功能醫學營養師呂美寶則嘗試改良配方,將橄欖油的分量壓低到5cc,加入240cc的無糖豆漿,以手打奶泡壺打出綿密奶泡後,加入一份濃縮espresso,完成特調「橄欖油豆乳拿鐵」,喝起來不但有豆香,也有清爽、淡淡的油脂感,且不會因為油脂太多讓熱量爆表,喝完之後也會增加飽足感,與單純喝豆漿相比,「心情上更滿足穩定」。

呂美寶建議,心血管疾病患者若平時有喝拿鐵的習慣,可以試看看這樣的搭配,用少量橄欖油替代動物性飽和脂肪,如果有便秘的人,更可以嘗試以此幫助排便順暢。

除了橄欖油之外,呂美寶也建議可用酪梨取代,使用大約半顆進口酪梨(100克),隨著熟度不同,含有3.7~7.6公克脂肪,大約也是一小匙5cc的油脂份量,同樣加入240cc的豆漿和一份濃縮咖啡,即為「酪梨豆乳咖啡」。

不過她也笑說,「我自己喝完15分鐘後,就會產生明顯的便意。」因此不建議喝完後立刻出門,她也特別提醒,如果有「腸道不適、腸道較敏感、腸躁症、容易拉肚子」的狀況,就不建議飲用。

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