11款超商飲料是「糖分炸彈」！喝1瓶「高糖冠軍」等於吞下20包糖？

想控制熱量，買超商飲料該如何避雷？營養師李婉萍在Facebook貼文指出，有11款超商飲料糖分偏高，第1名含糖量高達60克，喝1罐等於吃了20包糖。

便利商店是現代人生活忙碌之餘，日常覓食的首選。除了多樣化的便當、點心，超商飲品種類繁多，咖啡、乳製品、果汁等應有盡有。不過，有些飲料看似健康，實際上卻含糖量爆表，長期飲用可能引發肥胖風險。

營養師李婉萍在Facebook分享11款「糖分炸彈」飲料，依據每瓶熱量由高至低，排列如下：

1.原味比菲多

熱量：297卡

含糖量：60.8克=20包糖

2.減糖比菲多

熱量：278卡

含糖量：49.5克=16包糖

3.原味米漿

熱量：250卡

含糖量：33.2克=11包糖

4.重乳奶茶

熱量：244卡

含糖量：33.2克=11包糖

5.富維他牛乳

熱量：230卡

含糖量：33.6克=11包糖

6.巧克力牛奶

熱量：185卡

含糖量：27.8克=10包糖

7.蜂蜜鮮奶黑豆漿

熱量：169卡

含糖量：12.8克=4包糖

8.波蜜果菜汁

熱量：148卡

含糖量：33克=11包糖

9.奇異果蘋果汁

熱量：130卡

含糖量：24克=8包糖

10.麥香奶茶

熱量：118卡

含糖量：32.6克=11包糖

11.紅茶

熱量：71.2卡

含糖量：16.8克=5包糖

如果想保持健康體態，李婉萍在貼文中建議，超商飲料首選是無糖飲料，如無糖茶或無糖咖啡。其次是牛奶、豆漿這類富含蛋白質的飲料。最後才是澱粉類飲料，如米漿、燕麥奶和堅果飲。