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午後眠一眠好過做元帥? 研究:慣性午睡增高血壓風險

不少人覺得一整日流流長,午睡一會可以幫助「叉電」。但最近有研究指出,慣性午睡會影響身體健康,患高血壓的風險增加12%,中風的風險增加24%,我們是否應該戒掉午睡的習慣?

美國心臟學會旗下期刊《高血壓》(Hypertension)最近刊登了一項由中國專家進行的研究,他們利用英國生物銀行(UK BioBank)數據庫中,約36萬名英國人的數據作分析,他們年齡介乎40至69歲,沒有高血壓和中風病史,並對他們隨訪約11年。

研究發現,較常午睡多是男性,年紀較大,教育程度或收入較低,而且較肥胖。這些人整體健康較差,需要睡眠的時間較長,也較多人有睡眠問題,如失眠及經常打鼻鼾。大部份有午睡習慣的人都有吸煙,每日飲酒及經常捱夜。

此外,研究更指出,即使已經排除糖尿病、高膽固醇、睡眠障礙、夜班工作者等患高血壓的高風險人群,與從不午睡的人比較,有時午睡的人,患高血壓的風險增加7%,中風的風險增加12%,腦中風的風險增加9%。經常午睡的人患高血壓的風險多12%,出現中風的風險多24%,出現腦中風的風險多20%。

60歲或以下經常午睡的人,較從不午睡的人患高血壓的風險更增加20%。60歲以上經常午睡的人,患高血壓的風險增加10%。研究又發現,當人的午睡習慣改變,如由從不午睡變成有時午睡,或由有時午睡變成經常午睡,患高血壓的風險也會增加40%。

午睡或影響夜間睡眠質素

今次研究再次引發是否應該午睡的討論。美國班納大學(Banner-University)醫學中心圖森分校行為睡眠醫學門診主管Michael Grandner認為,午睡本身對身體無害,但許多需要午睡的人可能因為晚上睡眠差,要午睡來補眠,而晚上睡不好可能會損害健康,但午睡是不足以彌補夜晚睡眠不足對健康的影響。

美國南加州大學凱克醫學中心臨床醫學副教授Raj Dasgupta表示,研究沒有定義何為午睡,如果睡眠不足,其實中午12時至下午2時之間小睡15至20分鐘,可令人提神醒腦。但如果有慢性失眠便不應午睡,因為可能令人晚上睡不好。

Raj Dasgupta又表示,很多不良生活習慣如吸煙、每天喝酒、打鼻軒、失眠及捱夜等,都會影響令晚上睡眠變差。而晚上睡不好會令日間感疲倦,導致要午睡。他相信,午睡可能是某種睡眠障礙的先兆,而睡眠障礙可能會增加人的壓力及體重調節激素,從而導致肥胖、高血壓及二型糖尿病,所有這些因素可引致心臟問題。

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