台灣女子組合S.H.E.的成員Selina (任家萱) 一向予人「微胖女」的感覺，身材不是纖瘦的類型，不過她一直都對自己的身材沒有太大的追求，依然樂觀地做自己，有時更會開玩笑自嘲「胖到沒下巴沒鎖骨」～不過2年前進行身體檢查時就發現體脂率竟高達31，踏入影響健康的指標，於是她便開始了瘦身大計，最近登上內地綜藝節目《加油好身材》更是進行2個月健身特訓，想不到成果驚人，本人也說「瘦到認不出自己」！
每個人對自己的體態要求都有所不同，雖然不一定要像模特兒一樣瘦成一道閃電，可是仍然要維持身體健康～而對於一向處於微胖狀態的Selina來說，其實她並不太介懷自己的身材胖瘦，可是卻發現不良的飲食及生活習慣開始影響健康，令體重直線上升～
為了健康著想，Selina便開始了瘦身計劃，首先就是從飲食著手，而這對於有著「吃貨」稱號的Selena來說絕不輕鬆～不過她仍舊找到當中的要訣，讓自己愉快瘦身～
#01 每天喝2800ml水
Selina的身材看起來圓圓的，有部分原因就歸究於水腫問題，因此多喝水就成了她每天必做的清單之列，而且減少喝糖分高的飲料，因為有時這些飲料比起肥膩食物更是防不勝防的「增肥元兇」！
#02 飲食改為清淡為主
以往都愛吃重口味食物的Selina現在主要都是以清蒸來烹調食物，同時減少外出進食，把食物保持最新鮮、最原始的味道，假而若略嫌味道淡了些，亦會加入少量調味料增加口感～
經過一段時間的努力，Selina的體脂率其實已經從高峰時期的31回落至約26左右，不過因為單靠調整飲食並不足夠，因此兩個月前參加了內地綜藝節目《加油好身材》，便開展了自己從前沒有嘗試過的健身特訓，打造更美的身體線條！
據Selena透露，她在2個月的錄製節目時間，每天都接受2小時的健身課程，除了進行有氧運動，亦有負重訓練，並且配合飲食控制～想不到在短短60天內她的身型明顯地更結實，從前「水泡泡」的手臂更練出了二頭肌，而雙腿亦變得筆直有線條美，超狂的！
再看一看她的身體檢測結果，體重由55.2公斤減至52公斤，而體脂率就進一步下降至22.2，這個體重雖然並不是大家常見的女明星官方體重 (45公斤)，可是從身型上看來兩者卻是幾乎沒有差別，原因正正就是肌肉量增加的原故，所以人們才說身型上的變化比起體重的變化來得實際！
Selina表示經過這一陣子的訓練，因為變瘦了，現在於家中也找不到合適的衣服穿呢～(笑)女生們看到Selina的努力成果後，是否也想一起加油變美、變得更健康呢？
Text： Girls editorial
Photo Source：facebook, weibo
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