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運動

馬拉松與人:Edward 台北馬拉松

Insports Hub

更新於 01月15日08:00 • 發布於 01月15日04:55 • Insports Hub

幸福不只是結果,也包含那些走過的過程。
世界本無光,後來你闖進來了,
還帶著星星和月亮。

初馬渣馬4:47:34 第二隻馬台北馬3:54:20
今次終於完成SUB4呢個小小里程碑,諗咗幾日,打唔打返小小嘢紀念下,點知愈打愈大篇!

始終都算係大PB,要PO段飛機文去記錄一下。
12月17台北馬拉松之後記…

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賽前準備:

回想返上年渣馬初馬,不知天高地厚嘅我係咩都唔知同冇乜準備嘅情況下,就踏上咗呢條魔鬼賽道。

到今年,無心插柳嘅情況下喺8月份抽中咗跑台北馬。
用咗幾個月時間去準備,可以練嘅program都會練:低心跑、練斜路&長課都有做。

每日嘅lunch或放工有時間嘅話都會去「占房」郁下、拉下筋。
準備好哂賽前&比賽中途補給嘅用品,計好哂食gel食鹽糖同水站飲水嘅時間。

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心路歷程:

上次初馬賽前誇下咗海口,結果係好慘烈。所以今次一直都冇特別講一定要跑到咩時間。當然,個心梗係想SUB4㗎啦;早咗兩日到台北,天氣熱熱哋有少少擔心。慶幸冷峰趕到,對超級怕熱嘅我當然係天大喜訊。

賽前心入面已經盤算好比賽策略:好多人話馬拉松30K打後先係真正嘅比賽
所以頭35K希望忍住腳大概係530至540嘅披醒放鬆啲跑,最後7K仲有力先加上去。

賽後報告:

開跑時間:0630;天氣:溫度12.2度, 濕度82%;求生用品:6包gel、6粒鹽糖

1. 開跑頭10幾K都係喺台北鬧市跑,平路居多。身邊好多人相繼仆倒,仲要係幾嚴重下(唔知係天雨路滑還是撞期到馬路中嘅貓眼石,定係踩到前面腳失足)
所以一邊諗住輕鬆啲個form,一邊欣賞鬧市風景之餘,都一直提醒自己要小心注意路面情況。

2. 20K至27K咗右喺高架橋上面橫風橫雨,天氣都幾凍,啲雨撇埋嚟有眼都掙唔開嘅感覺,所以要不段匿喺啲大隻佬背脊後面,搵佢哋幫手擋風。

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3. 頭30K都keep到賽前部署同披醒,feel到狀態係可以。幾輕鬆嘅感覺,仲可以周圍搵鏡頭擺pose影相

4. 28至38K都係喺湖邊跑。條路少少窄,又空曠冇遮冇掩,相繼見到好多人開始上岸。由於起步塞咗差唔多3分鐘車。追到30K仍未見到4小時Pacer嘅蹤影,心入面少少焦急。見自己仲係好氣好力,又見已經30K了,就嘗試開始加速前進。

5. 去到34至35K,終於追過4小時Pacer,個人即刻定返啲。可能加速用咗力去到37K開始feel到辛苦,最後5K真係用個捱字頂返去。好彩38K之後又返到鬧市,成條街好好氣氛又多人打氣,咁就繼續前進啦!

6. 去到最後兩K,個橫隔模突然超級痛。有返上年渣馬個陣大爆嘅感覺。好彩嘅係淨返2K先出現呢個情況,一路用意志力話俾自己聽叫自己頂埋佢。幾慢都好都唔可以再行。

7. 最後最後,眼前終於見到臺北田徑場了,有少少洋蔥位不過今次忍住咗。
見到個個返到衝點都舉哂手,我又學人舉下先。

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總括:

台北馬賽道好跑,又闊又直,斜路又唔長。氣氛好好,沿途好多打氣團。比賽途中水站足夠,完賽嘅禮品亦非常豐富。有機會嘅話可能下年會再返黎跑。

有一大堆人要感謝(排名不分先後):
多謝各位親朋戚友叔伯兄弟隊友跑友賽前賽後嘅鼓勵同問候(請各位對號入座)。
多謝屯門班長釘哥呢幾日幾夜台灣之旅嘅照顧同包容。
多謝各位新西兄弟幫同黎sir,佢哋成班實時追蹤我跑嘅過程,真的很窩心。
其實我喺跑緊嘅過程都諗到有呢一幕,所以不斷提住自己好多人支持住自己,唔可以跌速。
咁多人睇住小弟,成為我繼續向前跑嘅動力。

上年渣馬完咗,講老實對跑馬拉松以及對渣馬都有好大陰影;下個月又係去打呢個大佬嘅時候…

希望嚟緊呢幾個星期可以再練好小小,同今次台北馬目標一樣,希望到時都可以「跑」畢全程。

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