【Sub4到Sub330 跑馬拉松1年半血淚史】比賽一個月前仲係6分pacing...低潮點突破?備戰渣馬：訓練課表、終極長課、亞索800、儲備心率計算、補給加碳心得分享│科技補完計劃 馬拉松篇

由上年5月開始認真跑步，今年1月渣馬、2月京馬之後，都冇停下腳步，剛過去的10月金澤馬拉松以Sub330為目標，原來跑咗新手紅利期要進步真係唔簡單…今次呢條片就會分享Vincent一年半跑步血淚史。
片入面亦有介紹亞索800訓練法、儲備心率計算法等實戰跑步資訊，嚟緊備戰渣馬的朋友如果有任何問題都可以留言交流~ 睇吓嚟緊會唔會有跑步活動一齊跑～
跑步教練Lok Sir IG
https://www.instagram.com/r33.hk/
S&C教練Jacky IG
https://www.instagram.com/leavesfit/
Vincent IG
https://www.instagram.com/pigheadsun/
00:00 開場白
02:26 訓練課表
06:25 備戰心態分享、S&C訓練
08:28 10KM測試、亞索800訓練
11:25 終極長課
13:24 比賽過程、儲備心率計算
16:10 補給、加碳
18:32 結尾
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