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雖然說正在減脂期，但也不是全部都得自己煮！偶爾發懶的時候還是可以選擇外食快速解決，但要怎麼選、怎麼挑就是一個重點，SUBWAY在眾多速食當中相對較為豐富也多變的選擇，而近期更久違的推出了全新口味「香辣系列」，除了青花椒烤雞腿因應大家的歡迎再度上市，這一次還推出麻辣雞柳，滿足嗜辣的大家～不過想吃SUBWAY，怎麼選擇會比較健康呢？哪幾個口味是最推薦的？今天編輯特別採訪到了SUBWAY的公關，帶大家來一探究竟，除了沙拉、潛艇堡，你還能選擇什麼？
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SUBWAY怎麼吃？
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撇除口味的選擇，配餐怎麼挑其實也影響整體的健康性！WH編輯教大家可以挑選的四大重點，至於挑選哪款麵包會比較好，因為麵包的熱量其實相差無幾，所以選自己喜歡的就好！
⚡️口味記得以雞肉、牛肉為主
在SUBWAY，蛋白質也一樣首選雞肉或是牛肉，一個挑選的大原則就是儘量選「原型食物」，加了美奶吃的鮪魚或是肉丸記得避免。
⚡️蔬菜記得選擇多樣、豐富為主
SUBWAY的配菜記得越多越豐富！滿滿的蔬菜擺在台子上給你任選，是對不少追求健康或是減脂人來說最方便的部分，蔬菜方面也推薦可以多樣性為主。
⚡️醬料不加最健康，增添味道選橄欖油
為潛艇堡增添最後一個美味秘訣的不能少了醬料！不過想要吃出健康，其實不加任何調味料是最好的選擇，但既然吃了潛艇堡也可以稍稍放送一下，可以選橄欖油、蜂蜜芥末、紅酒醋、黃芥末。
⚡️配餐少吃
餅乾、濃湯和飲料儘量少吃！餅乾和飲料就不用多說了，濃湯的熱量其實不低，因此建議大家基本可以單點為主，怕吃不飽的話，還不如把6寸升級成12寸，或是在蔬菜方面加量。
SUBWAY健康口味選擇，潛艇堡口味熱量、蛋白質？
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⚡️6吋嫩切雞肉
卡路里：300
蛋白質：20
⚡️6吋照燒雞肉
卡路里：362
蛋白質：27
⚡️6吋鮮嫩雞柳
卡路里：324
蛋白質：25
⚡️6吋厚切嫩牛
卡路里：366
蛋白質：26
⚡️6吋百味俱樂部
卡路里：325
蛋白質：21
SUBWAY官方推薦健康吃法？
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WH也特別採訪到了SUBWAY的經理黃怡瑄，請她分享對於有減脂需求的人怎麼吃SUBWAY會是最好的方法！
黃怡瑄說，因應有些人不吃碳水，所以SUBWAY也有提供沙拉，SUBWAY沙拉的口味也蠻多種選擇，不過如果今天還是想吃一點麵包的話，就比較推薦「嫩切雞肉」；在醬料選擇上不要加將會比較健康，但如果想加一點醬料，瘦身也是需要優質油脂的補充，那就推薦健康的橄欖油。
黃怡瑄進一步表示，如果不吃碳水就選沙拉，想吃潛艇堡就選嫩切雞肉，兩個都吃膩的話，她則推薦同樣也有多種口味的「捲餅」。此外如果是想吃放縱餐、或是正在作弊日的話，那就可以試試最近推出的兩款最新上市的香辣口味，「青花椒烤雞腿」和「麻辣雞柳」。
SUBWAY新口味資訊
SUBWAY本次推出的期間限定新品以「香辣對決」為主題，不僅重現經典，更推出全新挑戰，「青花椒烤雞腿」及「麻辣雞柳「共二種口味新品潛艇堡均可優惠升級「爽辣獨享個人餐」及「香辣同樂雙人餐」兩種套餐。即日起至11/12於SUBWAY全省餐廳販售！
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⚡️香辣系列——麻辣雞柳／6吋$145
全新上市，精選鮮嫩雞柳條，拌製特調麻辣粉，麻辣香氣四溢，搭配自選生菜完美平衡微麻辣口感，建議搭配美乃滋或鄉村醬。
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⚡️香辣系列——麻辣雞柳／6吋$145
重磅回歸，喜愛的老饕們敲碗期待的青花椒烤雞腿堡，花椒入口迷人，香麻過癮，是SUBWAY季節限定排行榜上的熱賣口味。
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