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健康

飯後可立刻洗澡嗎?最好超過這個時間再洗!

8杯水 Meditorial.co

更新於 05月28日07:28 • 發布於 2023年03月14日09:15

每次加班完回家又餓又有睡意,只能吃完飯立刻去洗澡睡覺,這時都會被家人說「吃完飯不能立刻洗澡!」於是只能強撐睡意,休息一會兒再去洗澡,感覺時間都被浪費了!到底吃完飯後立刻洗澡對身體有沒有影響?

洗熱水澡升高體溫 或會打斷自然消化過程

洗熱水澡本身不是一件壞事,它可以讓體溫略為升溫一兩度,刺激人體的免疫系統、放鬆神經系統及刺激汗腺排出毒素,還能擴張血管和增強血液流動。不過,如果我們在飯後立刻洗澡,反而會打斷人體自然消化的過程。

飯後洗澡將血流分流 延遲消化過程

因為人體消化時需要大量能量,我們吃飯時,血液都會集中在消化器官,尤其是胃部,幫助它們運動,而我們的體溫這時已經略微升高。如果我們吃完飯後立刻洗澡,血流就會分流到其他部位,而不是集中在消化器官和胃部,延遲了消化過程。

吃完飯至少過20分鐘再洗澡

當這種情況出現時,可能會導致消化不良和胃痙攣。而且洗澡會增加心率,在飽腹狀態下我們會感到不適,洗完澡後人也會變得遲鈍。為免打斷消化過程,建議最好在飯後休息20分鐘再洗澡。

參考資料

https://www.healthshots.com/mom-says/heres-why-taking-a-bath-after-eating-is-not-good-for-your-health/

https://www.healthline.com/health/showering-after-eating#how-long-to-wait

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