體質寒涼的人士特別容易在秋冬季手腳冰冷,除了使用暖包、暖爐等治標不治本的方法,其實調理身體的體質最為重要。以下就整理了浸腳、穴位、溫熱食物等5個改善手腳冰冷的小貼士,讓大家在秋冬季變得不再寒冷!
改善手腳冰冷|做好保暖
如果容易手腳冰冷的話,首先一定要做好身體的保暖,特別在天氣寒冷的時候需要穿着較厚的襪子及使用手襪,不但可以為手腳帶來保暖作用,還可以將手腳上的汗吸掉,從而減輕變涼的問題。
改善手腳冰冷|搓手腳心
有些人即使在室內會手腳冰冷,這時候可以多搓手心和腳心的穴位,除了有助讓手腳的血管擴張外,還可以舒筋活血,緩解手腳冰冷的情況。同時可以在日常進行一些簡單的運動,例如慢跑、耍太極、瑜伽等,避免久坐或久站,通過活動身體來促進全身的血液循環。
改善手腳冰冷|飲食調理
手腳容易冰冷的人士通常都與體質寒涼有關,因此可以多食用具有溫熱性質的食物來改善體質,例如牛肉、羊肉、生薑、大蒜、辣椒等。同時可以進食山楂、玫瑰、紅棗等具有行氣活血功效的食物,不但可以提高人體的耐寒能力,還可以促進血氣運行,從而改善手腳冰冷的情況。
改善手腳冰冷|浸腳/足浴
由於腳板底有多個穴位,通過刺激穴位可以有助調理體質,改善身體血氣運行及血液循環的情況,而最簡單的方法便是利用浸腳或足浴的方式,通過熱水來刺激穴位,令氣血和經脈變得暢通,從而舒緩手腳冰冷的情況。
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改善手腳冰冷|按摩調理
除了浸腳和足浴外,患有嚴重手腳冰冷問題的人士還可以通過推拿、按摩、熱石等方式來疏通經絡,緩解手腳冰冷的問題。例如可以通過熱石刺激關元、氣海等穴位,或是通過推拿、按摩等手法刺激足三裏、涌泉等穴位,讓身體的氣血運行,是手腳不再僵硬寒冷。
原文刊登於 AM730
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