已開學兩天了，經過漫長的暑假學生哥終要面對開學的現實，但很多學生過去暑假期間慣了通宵打機、煲劇、睡到翌日中午自然醒，現在早上不想起床，上堂「魂魄唔齊」，難以集中精神，仍然留戀暑假吃喝玩樂的生活。又或是面對新學校、新同學，不少學生感到焦慮不安。家長可以怎樣幫子女收拾心情，恢復體力重回校園生活？
台灣營養師施沐恩在facebook專頁《好食課》撰文分享，教大家從日常飲食，多吃以下6種食物迎接新學年：
莓類生果：如藍莓含有豐富花青素等抗氧化物，有助提升注意力及記憶力，也可降低發炎反應，提升免疫力。
綠茶：含有茶氨酸及少許咖啡因，幫助提神及集中注意力。
全穀及非精製雜糧：如糙米、紫米、燕麥、番薯、芋頭等非精製澱粉質食物，含有豐富膳食纖維及維他命B雜，幫助促進新陳代謝，踢走懶洋洋的身體，並有助提神。
多飲水：平日要多飲水，如早上起床後飲一杯水可提神醒腦，促進腸道蠕動、血液循環，預防脫水及趕走疲勞無力感。
堅果：含有豐富維他命E，具有抗氧化及改善焦慮的功效，建議每餐吃一茶匙堅果，有助保持腦袋思緒清晰。
香蕉：含有維他命B6可幫助合成血清素，減少焦慮緊張。
除了從飲食改善焦慮不安的情緒，平日還要養成早睡早起及有適當休息的習慣，多做運動如伸展運動也有助放鬆緊張心情，不要只顧玩手機。
(綜合資料：自由時報、好食課facebook專頁)
