Interviewed by: Insports Hub編輯部 Photos by: albertykkuk
1. 見你很喜歡「朝活」，可以講下如何養成這習慣？
日語中有一個詞叫做「朝活」，意思是指有效利用早晨起床後的一段時間從事各種活動。
我未跑步之前，覺得早起身係一件好難嘅事。但每次見到人「朝活」跑，自己都都蠢蠢欲動，後來身邊有朋友都好想加入 「朝活」跑。 俗語有云「約咗人就會出現」，於是就約朋友一齊晨早「朝活」 跑。
一開始覺得好辛苦，但習慣之後，發現時間其實好用咗好多。朝早跑完步返工，無想像中甘辛苦，仲覺得時間多咗。另外，早起身嘅好處就係間中睇到好靚嘅日出，晨早陽光及清新空氣，只有「朝活」先體會到。所以不知不覺呢個習慣維持到而家。
2. 你也跟過其他跑班（NSF，吳師傅)，跟 ASICS 的 Winter Sir（徐弘泰）教的有什麼不同？
我初初學跑步係跟NSF 跑班。所以加入咗ASICS 班後，其實好易適應訓練模式。因為Winter 係師承NSF 吳師傅嘅教法，兩者都係差不多嘅訓練內容。有衝圈、有長課、有tempo。 只係ASICS 參加者每人嘅能力不同，而Winter Sir 就會作出少少修改，希望人人都可以跟到練習。
3. 見到你的 IG 跑步相，應該家住南區，有沒有什麼特別喜愛的跑步路線？
我推薦由香港仔運動場跑去淺水灣。呢條路線來回8K，唔算好長。由香港仔運動場出發，又可以bag drop，如果朝早跑，分分鐘撞到名人。最重要條路線風景好靚，望到海洋公園吊車，另外當望住個海跑，又可以放空，所有煩腦都暫時放埋一邊。
4. 你是如何準備港珠澳賽事中的 Pacer 角色？
由競賽跑手變做 Pacer，心態上要作出調整，由不停要追時間變成要 keep 住穩定配速去幫人追時間，過程仲緊張過自己比賽，要每公里控制速度難度好高，唔可以太快或太慢，因為跟住我哋嘅跑手，對我哋完全信任。 加上港珠澳係一場田總嘅正式比賽，好多參賽者都會認真對待，以爭取個人最佳成績。 所以我哋都唔可以鬆懈。
港珠澳係第一年舉行，大家都未跑過條路，只係知上落波幅較大，全程冇遮冇掩，半馬即21K 中長距離比賽，所以喺Pacer訓練上會針對耐力嘅練習，以我哋要帶領嘅配速嚟練，平時練 4K x 3tempo ， 而長課就跑 15K 嘅配速練習。
5. 你在比賽中擔任 Pacer 時有沒有任何難忘的經驗？
記得比賽當日，有參賽者質疑我哋： 「係咪可以準時1:55 內返到終點？」因為佢哋見到我哋上斜好似比原定配速慢咗啲，驚我哋會跌速。但我哋好肯定同佢哋講，有上斜就會有落斜，落斜時自然就就會快番少少，拉上補下。叫佢哋放心，只要跟住配速，一定能夠準時返到終點。我哋工作除咗做配速之外，仲要穩定佢哋信心，等佢哋不必顧慮太多，集中精神比賽。
最後我哋都能夠成功返到終點，之後佢哋都好開心咁同我哋講「多謝」；見到佢哋滿足嘅笑容。比自己PB 更加開心。
6. 對於希望在半程馬拉松中達到目標時間的跑者，有什麼建議？
對於希望喺半馬中達到目標時間嘅跑者，除咗有足夠練習之外，比賽前一日要多補水，比平時仲要食多少少碳水化合物。 比賽當日，建議頭段用平穩嘅配速，因為半馬拉松最辛苦嘅係17K 後。
頭段要保持體力，後段覺得自己仲有力氣嘅話，就加快速度衝返終點，創造個人最佳成績。好榮幸成為TEAM ASICS 一份子，擔任Pacer 幫助別人之餘，亦令自己喺跑步上多咗一份使命感。
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