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運動

從日本流行到台灣!最新懶人運動「超慢跑」爆紅,醫師認證適合銀髮族。

日本集合

更新於 05月22日03:51 • 發布於 05月22日03:10

有聽過「超慢跑」這個運動嗎?這項從日本綜藝節目爆紅的運動近來也在台灣流行起來。一位網友分享了他的經驗,他發現他的媽媽在看超慢跑的影片,於是他也跟著試跑了20分鐘,但感覺效果不明顯。他好奇超慢跑對健康到底有沒有益處,貼文一曝光後引來了眾多網友的討論,其中一些人直言「超慢跑很適合老人在家運動」!

原PO在PTT上發文,問大家「超慢跑在跑什麼?」他說他看到媽媽在看超慢跑的運動影片,於是他也心血來潮試跑了20分鐘,但他覺得「沒什麼喘的感覺,有點不知道自己在跑什麼」,好奇是否有超慢跑達人能幫他解答。

貼文曝光後,許多網友紛紛留言。有人說「有動總比沒動好」、「超慢跑要跑40分鐘起跳,還要跟節拍」、「如果可以負重更好」、「介於快走跟慢跑之間」、「確實沒有很大的喘息感,但我覺得很難跑」、「對膝蓋沒有負擔又容易達成,讓老人有成就感,很棒啊」、「有運動就是好事,我個人不習慣跑步」、「我媽每天都在做,還流汗」。

許多網友分享了他們的實際感受,認為對於一般人來說,這種運動可能效果不明顯,但對於老年人或不習慣運動的人來說,這是一種不錯的運動方式,既能在室內進行,也能活動筋骨。事實上,超慢跑就是在原地跑步,以規律的步伐和呼吸來進行,長時間的運動可以達到跑步的效果,但相較於跑步更加和緩,適合用來鍛鍊肌肉、減肥、增強肌耐力,對於老年人或是膝蓋無法承受劇烈運動的人來說,相當適用。

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