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一日多餐瘦身更有效?成功減重個案分享 關鍵在於「5+1飲食法」

疫情期間很多人少了外出運動,體重漸漸增加而不自知,發現後又苦無對策。想減磅除了大量運動外,還有甚麼有效又健康的好方法?小編就推介榮獲《she.com Beauty Awards 2022》美容大賞「最值得信賴健康減重計劃」的美國健康品牌 OPTAVIA 「理想體重 5+1 計劃®」,當中更有不少成功減重的例子,別以為只有後生女易肥易瘦,只要用對方法,任何人都可以輕易掌控體重,話減就減!我們今次便邀請了兩位本地真實用家分享她們的減重成功經驗,到底她們是如何做到的?

【成功個案一: Yuki Tam】減重成果詢問度高! 4 個月輕鬆減掉 20 磅

開始計劃前: 147 磅
四個月後: 127 磅 (激減 20 磅!)

實踐減重計劃的心路歷程

一向「肥底」的 Yuki ,和許多女生一樣,是一位喜歡美食的 foodie 。疫情期間足不出戶,令 Yuki 不知不覺增磅 18 磅*!一日她在社交媒體見到中學同學減重成功,使她燃起了令自己蛻變重生之心:「以前試盡各種方法都好難減重成功,今次試用方法既健康又有效, 4 個月過後,無論身型、面型都有明顯改變;而最大的得著是學習到不少健康小知識,更因此重拾自信。」之前因身型偏胖沒有自信上鏡的 Yuki ,如今毫不吝嗇地分享自己的蛻變過程。
Yuki 在毋須運動的情況下減掉 20 磅,成績令人眼前一亮,因此她 IG 帖文的詢問度也極高!原來 Yuki 進行的是 OPTAVIA 「理想體重 5+1 計劃®」。 OPTAVIA的產品及計劃均經過臨床驗證,由醫生、營養師和科學家研發。計劃中的 OPTAVIA Fuelings 比起坊間的「減肥代餐」選擇更多,味道更好。不只是一般的 energy bar , Yuki 最愛是冬天是可以享用薑蔥雞味粥,夏天又可以選擇各種奶昔,多樣的 Fuelings 令計劃更易實行。

減重初衷

Yuki 回望減重成功的原因,她認為是因為這減重計劃不單容易實行,也相當人性化,令她不用放棄享用美食就能輕鬆達到減重效果。她更透過學習由營養師設計的精蔬輕食®Lean & Green® 膳食指引,了解到如何「識飲識食」— 作出明智的食物選擇,不單幫她成功減重,更幫助她達標後繼續控制體重,讓完美體態持之以恆。

心得分享

回顧自己的減重成功之路, Yuki 認為減重不要顧慮太多,因為 OPTAVIA 計劃容易實行,OPTAVIA導師會免費一對一跟她緊密聯繫,根據她的進度提醒她每日要注意的減重要點,基本上她不需要掌握太多的營養知識,又不需要運動,十分適合怕煩又忙碌的香港人。加上Fuelings 的價錢與平時一日三餐相若,不用花費太多,只是簡單地將日常快餐,轉換成進食含高質蛋白質、益生菌及24種維他命和礦物質的 Fuelings ,簡單5+1便足夠提供一日營養所需,達到顯著的減重效果。

【成功個案二: Nancy Ng 】不用操之過急 找到自己的減肥步伐 成就終生習慣!

開始計劃前: 132 磅
第一個月: 124 磅 (減 8 磅)
四個半月後: 110 磅 (共減 22 磅!)

Nancy 開始減重原因

常言道減肥是女人終生事業,Nancy 必定感受至深:「過去 20 年來,我試過香港市面上不同減肥瘦身計劃,絕對稱得上是『減肥達人』。」Nancy 雖是「減肥達人」,但原來不是「減肥成功達人」,每次都以失敗告終。
直至 2019 年,Nancy 在美國的親友介紹下認識了 OPTAVIA「理想體重 5+1 計劃®」,她最初心裡是有點懷疑的,但最終也決定放手一試。她在第一個月就看到明顯的減重成果,令她感到驚喜。最後她在四個半月內減去22磅!

實踐減重計劃的心路歷程

Nancy 之所以放心一試是因為 OPTAVIA 的產品及計劃均經過臨床驗證,由醫生、營養師和科學家研發。每日透過進食 5 餐美味的 OPTAVIAFuelings 和 1 份精蔬輕食菜式來控制體重,在輕鬆進行計劃和維持日常生活之間取得平衡,不需因為要節食而犧牲和朋友聚餐的機會。由於此計劃強調自主性和彈性,靈活性極高,Nancy 在沒有太多朋友為意下「靜靜起革命」,輕鬆進行減重大計!

起初只想減重的 Nancy,在計劃實行後得到不少意想不到的得著:「進行計劃後,我變得更加留意及了解自己身體,例如每日磅重後發現,多喝水是成功減重的關鍵;另外我透過『健康習慣轉型系統』和學習烹調精蔬輕食菜式,令自己對食物成份及卡路里有基本概念,在日常生活中選擇食材時更得心應手。」

Nancy 透過 OPTAVIA 將健康習慣逐步融入生活,例如每天多站立2分鐘,維持每天少食多餐的習慣,改變了自己從前不食早餐的習慣。這些習慣聽起來有點微不足道,卻是讓她在 2019 年進行 OPTAVIA 健康計劃後體重不反彈的關鍵。她又慶幸有導師的指導和陪伴以及 OPTAVIA 社群中同路人分享心得互相學習,令她學會體重管理的結構和過程。
成功減重後,令 Nancy 身體更輕盈更健康:「在疫情期間,我的身體自我復原能力與抵抗力明顯增強,對自己身體健康信心增大,現在經常與朋友周圍結伴同遊,更放膽去做不同事情。」

心得分享

「我真的很幸運找到最適合自己生活習慣的減重計劃,我最欣賞進行 OPTAVIA 可繼續維持日常生活,這個計劃起初可以按照自己需要寬鬆進行,當見到效果之後,就有動力增加決心徹底執行,此後效果就更加顯著,短短幾個月就達到減重目標!」
總結成功之道,Nancy 認為每人的目標和需要不一樣:「不要給自己太大壓力,輕鬆減重效果更佳,大家要找到自己的步伐,從而改善自己的終生健康習慣。」

輕鬆成功減重 全賴OPTAVIA「理想體重 5+1 計劃®」

很多人減肥期間都因節食而要服用營養補充品,來維持身體正常運作。OPTAVIA 「理想體重 5+1 計劃®」最大的特色,正正就是可以讓你在飽肚之餘健康減重。每日透過進食 5 餐美味的OPTAVIA Fuelings 和 1 份精蔬輕食® Lean & Green®來控制體重。每份 OPTAVIA Fueling 都含有高質蛋白質,飽肚之餘又可保持肌肉質量;而且更含益生菌,幫助消化,當中的24種維他命和礦物質能提供你一日營養所需。全球已有超過 200 萬位客戶因 OPTAVIA 的健康計劃成功減重。今年更以高票獲得今屆《she.com Beauty Awards 2022》美容大賞的「最值得信賴健康減重計劃」,美國香港同樣口碑爆棚!

看過兩位真實用家成功個案之後,大家是否也躍躍欲試?心動不如行動,現在就立定決心,由今日開始實踐你的減重大計吧!
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現私訊 OPTAVIA HK Facebook 專頁,留下資料並完成簡單健康評估#,即可免費獲得 OPTAVIA Fuelings 一盒(價值 HK$213),名額 20 個##。
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*理想體重 5+1 計劃® 的平均減重為 12 磅(5.4 公斤)。客戶平均於 12 週內處於減重狀態。
#OPTAVIA HK 將會交由 OPTAVIA 導師協助你完成簡單健康評估,完成後即可獲得禮品。
##活動截止日期為 2022 年10月 7 日,禮品名額有限,先到先得。活動只適用於香港的新客戶;「新客戶」即一名從未向 OPTAVIA 下過訂單的香港客戶。
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