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運動

CrossFit訓練（1）Wall Ball練協調

on.cc 東網

更新於 2019年01月21日04:26 • 發布於 2019年01月21日04:00 • on.cc 東網
本周請來教練Wesley Lo為大家示範一連串使用Medicine Ball的CrossFit訓練動作。（胡振文攝）
本周請來教練Wesley Lo為大家示範一連串使用Medicine Ball的CrossFit訓練動作。（胡振文攝）
Step 1：俯身將球提起。（胡振文攝）
Step 1：俯身將球提起。（胡振文攝）
Step 2：然後蹲下做Squat動作。（胡振文攝）
Step 2：然後蹲下做Squat動作。（胡振文攝）
Step 3：靠腳部發力順勢將球推去Target位置。（胡振文攝）
Step 3：靠腳部發力順勢將球推去Target位置。（胡振文攝）
Step 4：高舉雙手接球並緊接做Squat動作。（胡振文攝）
Step 4：高舉雙手接球並緊接做Squat動作。（胡振文攝）

集合舉重（Weightlifting）、體操（Gymnastics）及帶氧運動（Conditioning）三種不同運動元素於一身的CrossFit，透過各種講求多樣性、連續性及功能性的高強度訓練模式就可以達到鍛煉肌肉及減肥瘦身，比起一般傳統健身更容易有效訓練到整體肌肉爆發力、柔韌性及協調性等等。

是次我哋就邀請咗專業健身教練Wesley Lo運用Medicine Ball，同大家示範一系列不同CrossFit訓練動作。當中Wall Ball動作就需要以深蹲配合腳部及手部力量一同進行，而且因為需要將球對準目標向上拋，所以連眼界及身體協調都可以訓練到，相當高效益。

CrossFit教練Wesley Lo Profile

CrossFit Level 1 Trainer

CrossFit Gymnastic Trainer

CrossFit Mobility Trainer

CrossFit Judge Course

Personal Training Academy Global（PTAG）Advanced Certified

服裝提供：Reebok

場地提供：Fitness Academy

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