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5個瑜伽小知識 「Namaste」是咒語嗎?

關於瑜伽,有人或會覺得它只是拉筋練習,不用特意花費上堂學,也有人以為上堂前要先唸咒語,就像宗教活動一樣,亦有人因為自己年紀大、骨頭硬,而拒絕嘗試這項運動⋯⋯為了揭開瑜伽的「神秘面紗」,LINE Today特別訪問了瑜伽導師Katie,為大家解答5個迷思,讓你重新認識Yoga。

LINE Today特別訪問了瑜伽導師Katie,為大家解答關於yoga的5個迷思。
LINE Today特別訪問了瑜伽導師Katie,為大家解答關於yoga的5個迷思。

1. Namaste是咒語嗎?

瑜伽導師在課堂前後,都會將雙手合十放胸前,向學生們微微點頭並說出「Namaste」,新同學先是頭上冒出3個黑人問號,然後尷尷尬尬地跟著其他同學說:「那媽爹」,究竟這個神秘語句有甚麼意思?Katie解釋Namaste其實是印度梵文,有問候的意思,也是瑜伽課堂的禮儀之一,學生可以做出相同的動作並回應Namaste,以表示互相尊重的意思。

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#Namasté drückt all das aus, was Yoga bewirken kann: Dankbarkeit, Selbstliebe, das Finden und Bewahren von eigener Energie, Respekt und Achtsamkeit – ein kleines Wort mit großem Inhalt! In diesem Sinne: Namasté! ❤️ . . . . #yoga #yogi #frühling #summer #fit #yogapose #yogaLiebe #frühlingsliebe #dorfkind #madeingermany #yogainspired #yogamotivation #orange #colourful #curls #curlyhair #Namaste #namastepose

Alina l Yoga and stretching(@yogallynah)分享的帖子 於 PDT 2019 年 5月 月 5 日 2:03 上午 發佈

2. 瑜伽是宗教嗎?

瑜伽起源於古印度,式子或動作如雙手合十、拜日式和前彎等,似乎都有宗教敬拜的意味,加上它有冥想和靈性修練,所以有部分人認為瑜伽屬於印度教,更有人因此放棄學瑜伽,避免與自己的宗教背景衝突。

對於這個問題,Katie指出部分瑜伽動作有向大自然敬拜的意思,是出於尊敬和感恩的心,不一定和宗教有關。事實上,在經過數千年的演變和發展後,人們大多都視yoga為健身運動,雖然其背後的理念仍保留了印度文化和哲學元素,但其宗教色彩就相對變得愈來愈淡。印度總理莫迪更在上星期五的國際瑜伽日上,形容瑜伽是超越宗教、種姓、膚色、性別和地區的活動,即使有不同信仰,也可以享受瑜伽帶來的好處。

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Bending backwards for *Urdhvasana* or elevation . #classicalhathayoga #ishayoga #yogabytheocean #yogaposes #yoginisinthemaking #leelayogalifestyle #travelyoga #intensifying #graceful #gratitude #namaskar #spirituality #suryakriya #sunsalutation

Chandni(@leela_yogalifestyle)分享的帖子 於 PDT 2019 年 6月 月 25 日 7:42 上午 發佈

3. 瑜伽適合身體柔軟的人,所以年紀愈小開始練愈好?

瑜伽的確講求身體柔軟度,但不代表只有筋骨鬆的人才能練,Katie認為不同年紀的學生都可以透過yoga來學習放鬆和減壓:「近年興起的小朋友瑜伽,年紀小至3至4歲已經可以練習,也有不少孕婦練瑜伽來減輕腰背痛,亦有人會通過瑜伽改善運動創傷,只要有興趣練習,年紀並不是限制。」

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🤲 做人不可自大但做事要自信 自大令人討厭但自信令人相信 同時也信任及相信自己 只要盡力什麼也有可能的 p.s. 有看到可愛的貓貓嗎😍❤️

Coffee Lam(@yogawithcoffee)分享的帖子 於 PDT 2018 年 7月 月 30 日 9:22 下午 發佈

4. 上網自學VS報班

學瑜伽花時間又花學費,所以有人會選擇看網上教學影片自行練習,但也有人堅持上堂學才最正宗,到底哪個方式比較好?Katie認為兩者各有好處:「在網上找教學影片可以自訂練習時間,10至30分鐘一節練習亦可,比較彈性。報堂學的話就有導師指導動作,以及篩選適合學生程度的式子,避免受傷。」

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I really love this shape🥰🥰🥰thanks yogavisss for being my photographer!! . . Hmm…I would love this pic more if my arms didn’t look that big 🙊🙊 . . ————————————————— . . Join me in the coming sat for the yoga wheel intensive class🥳🥳To explore different possibilities with :15-3:45pm Yoga Wheel Intensive @fabyogahk 💙 *DM me!! . . #hkyoga #yogahk #hkyogainstructor #hkyogateacher #hkyogawheel #hkdharmayogawheel #dharmayogawheel #yogawheel #wheelyoga #tstyoga #fabyogahk #scorpionpose #backbending #backflexibility #瑜珈輪

Katie Mak(@katieyogamoment)分享的帖子 於 PDT 2019 年 5月 月 27 日 1:41 上午 發佈

5. 練得愈密愈好?

很多初學者心急想快點進步,每天都密集式拉筋練習,不過Katie建議初學者先由每星期學1至2堂開始,逐漸適應後再慢慢加到2至3課,練習頻率視乎個人能力而定。雖然瑜伽的運動量不及跑步、打球,但亦會消耗一定體力,所以最重要是量力而為,預留足夠時間讓身體恢復。

瑜伽導師Katie現為全職瑜伽導師,並擁有助產士資格,同時也是一位素食主義者。
瑜伽導師Katie接觸瑜伽超過12年,體會到瑜伽練習不止於肢體動作,還有對自己個人精神的修行,學會耐心,放下自己,才會感受更多。
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