渣馬當日過程及感受。
跟據往年經驗,會緊張至失眠,所以今年一早已和新西隊友租近終點的酒店。一來可於早一日靜心休息,二來方便到尖沙咀起跑地點,三來可於賽後盡快清潔休息。
比賽前一晚睡眠,當然不太好,始終有一點緊張,時睡時醒,但都盡量留在床上去睡。
不用鬧鐘都已經清醒,梳洗後預定時間前到達起點。我將行李交給這數年一直照顧我的黎教練。如果大家有留意我近年的PB,都是黎教練的功勞,現在和他已經到了亦師亦友的關係,於近月就算我跟了Speed Squad練習,他亦有主動慰問我近況,擔心我賽前緊張。
準備上線前,已一早約好小隊隊友,策略跟據黃sir指示,前半穩守,因為多上斜,後半落斜偏多,一定能夠追回。
開跑後,頭段盡量提自己不要太快,要輕鬆為主。往年就是因為太興奮,跑太快浪費了體力。幸運今年有同披好隊友Sam,他不單於練習時帶跑,更於比賽開始就為小隊帶頭,只需放鬆地跟著他的背影,頭腦可盡情放鬆。
一路跟至半程,約於汀九橋折返後,時間是1小時31分左右,體力感覺只是輕微消耗,目標成功,後段有信心可以追回。
由青衣開始,於3號幹線上,配速盡量貼近路面情況,上斜不硬推,落斜平路順加,於30公里追至2小時07分。但可惜隊友可能為我抵擋了太多風阻,開始墮後。
到差不多進入西隧,要準備打大佬了,含了一口抽筋水來迎接。教練提過,抽筋除了因為體力問題外,觸發點來自變速太快,往年我就是在西隧落斜加速太多,之後就出現肌肉閃痛,及後就抽筋。所以今年西隧落斜是順去,不硬推,總算於出西隧後上斜的36公里安全渡過。
37公里到中環碼頭前都不敢加太快,有心理陰影,上年我就在附近抽筋。
38公里到達中環碼頭,約2小時41分半,之後平路順去,心想應該可以sub3。
直到出現龍和道隧道及馬師道天橋,上斜我真的不敢用力,怕抽筋前功盡廢,速度減慢。唯有寄望進入銅鑼灣鬧市,可以追回。
進入銅鑼灣鬧市,看見多人打氣,氣氛帶動,4分正左右趕去終點,可惜進入糖街已經是2小時59分2X秒,全速3分幾披衝去,最終大鐘時間3:00:21完成。
當大鐘時間出現3:00:00時,我還在距離約數十米的跑道上,是有1秒失望。但當刻我突然發覺現在是以3分幾坡跑向終點時,又是另一種體會。這感覺和上年差別大了,上年是抽筋後,5分幾披爆住回終點,今年是最後有力地衝刺。雖然今年未能sub3,沒有了一萬元是可惜,但這滿足感是大於這金額。
可能你會覺得我未能sub3還在自我飛機,猶如炭治郎對著猗窩座背影,大叫「炎柱大哥沒有輸!」一樣可笑。但我真心覺得自己成功,因為找到了新的練習方法及配速策略。
最後要多謝如下:
– 今次渣馬訓練的 @team.solo.werun 團隊及 @adidasrunners 品牌贊助,特別是制定program的黃sir @kailokwong ,令我有新的體驗。
– 一直以來訓練我的 @rmacelite 團隊,特別是黎sir ,多謝你一直帶領。
– #SpeedSquad 隊友,特別是 @runrunsam ,多謝你沿途遮風擋雨。
– 新西隊友、Elite隊友,及每一位支持過我的人,不能盡錄。
– 最後還有多謝內子,沒有你背後支持,我什麼也做不到。
長跑是完一個夢,接著又去發另一個夢,下個夢見。
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