性後昏迷？原來滿足的自慰高潮能夠助你提升睡眠質素

高潮可以幫助睡眠？睡眠顧問Gemma Fisk致力促進睡眠與性之間的正面關係，並旨在藉著性玩具的幫忙下緩解城市的失眠症。

性與睡眠的關係

根據We-Vibe最近的一項調查顯示，香港人對個人性慾的平均評分為 7.16分（滿分 10 分）。眾所周知，性或性活動會向我們身體釋放出許多令人感覺良好的荷爾蒙，從而幫助我們緩解壓力及令我們更放鬆。這些荷爾蒙被稱為催產素、愛情荷爾蒙及安多酚，它們會讓我們感到快樂。引致失眠的主要原因是壓力及焦慮。因此，在關燈入睡之前達到高潮可以讓我們進入愉悅及放鬆的狀態，讓我們能夠輕鬆入睡。 這種放鬆及嗜睡的狀態也可以通過自慰來實現。

性愛後我們身體所釋放的荷爾蒙亦有其他可以增強我們幸福感的好處。當中包括降低我們體內的皮質醇水平，這種皮質醇亦被稱為「壓力荷爾蒙」，及促進與伴侶的親密感。所有這些好處都有利於睡眠，並會幫助我們在漫長的一天結束時感到安全及自在。

睡眠與性的關係

睡眠與性關係如此密切，如果其中一樣被剝奪，就可能會對另一樣產生直接影響。研究顯示如果我們睡眠不足，我們患焦慮症的可能性會增加 20 倍，而患抑鬱症的可能性則會增加 4 倍。睡眠剝奪可以在幾天、幾星期或幾個月的時間內建立起來，通常是由不健康的生活方式選擇或者與工作或個人生活相關的壓力所造成的。它通常會影響到每晚睡眠時間少於或等同6小時的人，並可能導致長期的身心健康問題。這可以直接影響我們的性生活，因為焦慮及壓力會成為性慾殺手並抑制我們對性的慾望。缺乏性會導致人際關係中的情緒緊張，並引致與伴侶發生衝突。

為我們的個人生活留出時間，讓自己有空間消化這一天並做我們喜歡的事情。我們的身體需要褪黑素及血清素去讓我們在晚上睡個好覺。褪黑素是在沒有光線的情況下分泌的，而血清素是通過自然日光、運動及性行為所產生的。將睡房視為你純粹放鬆用來享受性愛及睡眠的避難所。避免在這個區域工作或做出任何可能會增加壓力的事情，以避免與睡房建立負面聯繫。當我們睡得好時，我們會幫助身體控制好我們的皮質醇水平。這有助於我們在開始新的一天時感覺平衡及精神煥發，並準備好應對任何新情況或壓力情況。降低壓力及焦慮水平也會幫助提升性慾及健康的性衝動。

「性和睡眠相輔相成，如果我們能夠努力支援其中一樣，另一樣就會蓬勃發展。如果他們被忽視，就很容易會陷入一個感覺難以擺脫的高壓力區。」Gemma Fisk補充：「好消息是你可以讓你的睡眠重回正軌，而且除了使用藥物，你還有許多不同的選擇可以增強你的睡眠！我喜歡鼓勵我的患者尋求整體方法，並將他們的睡眠困難視為生活中某些事情失去平衡的一種信號。這種事情可能是精神上的，也可能是身體上的，這需要分析飲食及身體可能遇到的任何缺陷。你可以將性視為一種增強你感覺良好荷爾蒙的自然療法，並重新踏上享受美好睡眠的道路。」

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