不知由何時開始，「開學」與災難片劃上一個等號。香港學生壓力大眾所周知，返學、補習、做paper，無限輪迴，想放鬆下都冇時間。倒是經常說的「壓力」是什麼？青少年如何得知自己是否壓力過大？有沒有方法避免情緒爆煲？LINE Today繼續找來正向家長學院創辦人之一梁辰民為青少年解答疑惑。
L=LINE Today
R=Ringle
L：為什麼學生總是不喜歡返學？
R：其實並非每個學生都不喜歡返學。你會發現有些成績好的青少年不會討厭返學，因為返學讀書能帶給他成就感和自信心，如果他們的家長更是以協助的概念讓他們自主學習的話，你會發現他們對學習更充滿信心和動力。倒是這類型的人其實好少，因為大部分人在學業上都沒有得到別人的認同，尤其在我們華人傳統社會，批評比讚賞多，當青少年在上學時得不到認同或成就感，很容易就會轉移至其他事情上，慢慢對上學產生抗拒。
L：現時學童的壓力大，但壓力來源除了學業以外，有沒有其他原因？
R：好多時學生除了要面對學業上的困難，更多時是家庭和社會帶給他們壓力，尤其當別人對自己有過高的期望，或者他壓根不是在做自己喜歡的事，而是被強逼的。當然，青少年在青春期也會面對不少轉變，除了外觀上的轉變，荷爾蒙的改變，他們在心理發展上更會面對很多矛盾點，因為他們開始要準備步入成年人，他們開始要學習獨立和尋找個人身份認同，所以行為上比較個人主義丶喜歡向權威挑戰、從聽話變駁嘴、容易衝動，甚至有好多突破同創新思維，但因為經驗不足而難以實踐，有頭無尾等，種種原因都會令青少年感到矛盾和壓力。
L：青少年如何得知自己的壓力太大？
R：壓力就像汽球般，大與小因人而異，承受壓力的程度視乎很多因素，當青少年有些情緒壓力過大時，很容易出現反差行為，甚至生活機能下降，例如失眠丶焦慮丶爆喊、逃避人群丶情緒暴燥，嚴重者更會自殘，都有機會是壓力太大的徵狀。
L：面對壓力太大的時候，青少年應該怎樣做？
R：大前題，平日應多學習與情緒溝通，因為當自己的情緒出現問題時，青少年要懂得以習慣和它溝通，例如你能否描述你的情緒？產生這種情緒的背後原因和動機？有什麼解決方法？當然，找一種適合自己正面宣洩情緒的方法，將情緒疏導，最好是做一些自己喜歡做的事，例如有些人可能找聆聽型朋友吐苦水，將情緒發洩出來，甚至哭出來，就可以自我復原；有些人又可能做下運動、打下波，亦可以宣洩得到，又有些人喜歡睇戲、唱歌、聽音樂。
平時我們亦應鼓勵青少年多探索自己的興趣，可以透過運動、課外活動、考察等，探索世界，尋找自己的興趣，甚至是人生方向。他們亦應該擴闊朋輩的渠道，透過平日和朋友聊天，亦可汲取別人的經驗，有助面對不同困難和壓力。
L：面對別人對自己的期望和批評，青少年又該如何自處？
R：首先要弄清一個概念：你要挑戰的人是自己；你要交代的人是自己；最清楚你的人都是自己。而別人對你的期望，只是因為他們對你有信心，亦要明白別人對自己的批評是因為他們想你成長、進步。如果我們太在乎別人的期望，便會一直活在別人的世界之中。
反之，青少年要更懂得肯定自己的能力，累積自信心，尊重自己擁有的才能和優點。同時思考別人對自己的期望和批評有沒有可取的地方，促使自己進步，但不要太著重結果，而要將焦點放在付出和努力的過程，當中有什麼得著，才是最重要。
正向家⻑學院創辦人兼營運總監 梁⾠民（Ringle）
Ringle是⼀名專⾨研究⼈類⼼理發展及家長教育專家，在2012年與胡君孟先⽣成⽴正向家⻑學院，以推動正向華⼈家⻑⽂化為⼰任，讓家⻑能運⽤⼼理學的知識，強化⾃我溝通能⼒，發揮潛能及建⽴⻑久⽽正⾯的⼼態，有效發揮對兒童以⾄家庭的愛。
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