高跟鞋、腳痛、鞋墊似乎是惡性循環，永遠緊密相連。高跟鞋穿多了會腳痛，腳痛自然尋求鞋墊緩減。然而卻不是很多人知道，不同腳形例如高弓足、扁平足、拇趾外翻等其適合的鞋墊也不同，想穿高跟鞋卻與腳痛絕緣，就要懂得選擇適合自己腳形的鞋墊。
一般腳形
內側足弓位置凹陷，本能有效吸收走路時雙腳的衝擊力，惟高跟鞋的斜度容易讓雙腳向前滑動，讓壓力聚集在前腳掌，引致腳部疼痛；若走路時將重心放在後跟，則會導致腳跟、腳踝承受更大衝擊。
一般腳形使用半墊鞋墊
半墊，用家可因應走路習慣，把鞋墊放在穿高跟鞋時受壓較嚴重的位置，即有助減輕腳痛；惟半墊容易移位，宜以膠紙在高跟鞋上定位。
高弓足
僵硬性足部結構，讓向內足弓位置凹陷過多，走路時大半腳掌「離地」，只靠腳掌外側位置承受走路時的衝擊，穿高跟鞋時不僅令腳跟和前腳掌承受極大壓力，更有可能導致腳踝向外推出，腳痛之餘，拉緊腿部外側肌腱及腳踝韌帶，容易出現「拗柴」、引致勞損受傷。
高弓足使用承托力強的鞋墊
專門為高弓足設計的鞋墊，能填補足弓位置空位有助承托，並卸去走路時產生的巨大衝力；惟這種鞋墊較厚，並非每雙高跟鞋均適用，且高弓足女生不宜穿上過高的高跟鞋，否則會加重症狀。
扁平足
與高弓足相反，扁平足指的是足弓位置弧度小甚至下塌。由於沒有足弓的減震，走路時腳底完全貼在鞋面/地上，穿高跟鞋時衝擊力便隨足部傳上膝蓋甚至脊骨，穿上高跟鞋時情況甚至更加嚴重，引起不少有關脊椎的痛症。
扁平足適合拱起形 鞋墊
足弓位置拱起的高跟鞋鞋墊，拱起位置有助營造足弓效果，承托並有助減震，針對輕微扁平足問題有一定緩減作用。
拇趾外翻
又稱拇囊炎，意思是拇趾的角度嚴重朝內側屈曲，成因之一是壓力令關節位置形成腫塊，是最常見的高跟鞋後遺症。拇指外翻會導致拇趾紅腫疼痛，嚴重影響走路，以至生活。
拇趾外翻適合矽膠趾墊
輔助趾墊，夾在拇趾與第二腳趾頭之間，防止拇趾繼續向外屈曲。惟穿高跟鞋時，矽膠趾墊會外露，使用時宜換上低跟踝靴或綁帶靴。長遠來說，鞋墊只能作緩解作用，發炎疼痛最終必需尋求骨科醫生協助。
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