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【經痛等級表】 中醫五大紓緩M痛方法 | #健康查證

大部分香港女性都曾有經痛的情況,甚至認為經痛是正常的月經反應。其實行經時,少許腹脹是正常反應,但若持久出現經痛便應予以重視。我們找來中醫師蔡嘉麗分享,如何從飲食和穴位入手紓緩痛楚,一齊解決 M 痛問題!

經痛(英文:Menstrual Pain/Menstrual Cramps)指的是在經期或行經前後,出現的小腹痛楚。嚴重者可痛到嘔吐、冒冷汗,甚至暈倒。早前,便有日本人製作了一份瘋傳的經痛程度表,當中提到就算只是第 3 級的輕微痛楚,都建議就醫,並改善生活習慣。

不知道各位絲打所受的M痛,是屬於哪一級?

中醫五大紓緩經痛方法

1. 按壓/熱敷穴位沿著圖中的穴位,以順時針方向按摩,在子宮穴位置加强點按,重按 1 分鐘,配合腹式呼吸。

  • 滑肉門:上腹部,臍中上 1 寸旁開 2 寸處。
  • 天樞:腹中部,臍中旁 2 寸,腹直肌中。
  • 外陵:下腹部,臍中下 1 寸旁開 2 寸處。
  • 子宮:在下腹部,當臍中下 4 寸,中極旁開 3 寸。

2. 利用飲食/食療黑糖薑母玫瑰花茶煮法:生薑約15克切片,加水煮15分鐘,加入紅糖適量飲用;玫瑰花5克,益母草15-20克(鮮品加倍);將以上材料用3碗水煎20分鐘,祛渣飲用。生薑能溫中止嘔;而黑糖則可益氣血兼暖脾胃;而玫瑰花則可行氣解鬰及活血止痛。

3. 使用經痛貼經痛貼以具有活血祛瘀止痛功能的藥草配合發熱材料,貼敷在少腹部,熱力滲透後改善局部氣血循環,可舒緩疼痛。

4. 改變姿勢都有幫助!屬於虛證寒症適用的有黑糖四物膏、白鳳丸、姑嫂丸,但其實經痛多虛實夾雜,因此應向中醫師作全面診療,避免進食坊間成藥耽誤病情。

5. 改變姿勢都有幫助!經常久坐,缺乏運動,下半身及盆腔血液循環欠佳,容易加重痛經情況,不妨試一試拉筋動作,幫助改善血流,通則不痛,榮則不痛。

貓式拉筋

來源:Bowtie 醫療資訊團隊

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