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運動

【越野跑調查】國際越野跑協會公布跑者習慣 竟有 6 成人曾因運動受傷!

運動筆記HK

更新於 2022年07月15日15:37 • 發布於 2022年07月13日04:35 • 李吳菊

國際越野跑協會(ITRA)日前發佈了 “TRAIL RUNNER'S HABITS”,這是一份針對世界各地越野跑者的訓練、比賽以及習慣等的調查,並以世界各地的越野跑者為主,數據相當精彩有趣,我們一起來看看吧!

☑️ 越野跑手背景
■ 調查對象

  • 跑者:來自 104 個國家共 9,514 人
  • 性年:男性共 7,801 人(82%)/女性共 1,713 人(18%)
  • 年齡層:35 歲以下(13.1%)、35-45 歲(34.5%)、46-55 歲(37.1%)、56-65(13.3%)、65 以上(2%)
    ☑️ 越野跑的開始
    ■ 您的第一次跑步是什麼?
  • 路跑(63.9%)
  • 越野跑(20.0%)
  • 田徑(5.1%)
  • 越野鐵人賽(3.2%)
  • 鐵人三項(1.9%)
  • 其他(5.9%)
  • ■ 您開始越野跑時幾歲?
  • ■ 您參加越野跑的動機是什麼?
  • 戒菸(1.0%)
  • 飲食(15.8%)
  • 交際(24.8%)
  • 健美運動(28.1%)
  • 增強心肺功能(31.6%)
  • 放鬆(39.5%)
  • 為比賽日做準備(46.9%)
  • 與大自然和諧相處(56.0%)
  • 發現新的地方(64.5%)

鍛鍊身體(68.5%)

☑️ 越野跑裝備
■ 使用的鞋子

■ 每年購買的鞋子數量

■ 所用服裝

■ 使用智能手錶

■ 購買越野跑裝備的年度預算

☑️ 訓練
■ 你還參加其他運動嗎?

  • 滑翔傘(0.7%)
  • 其他(2.6%)
  • 球類運動(3.2%)
  • 皮划艇、SUP(3.6%)
  • 越野滑雪(3.8%)
  • 團隊競技(3.9%)
  • 旅遊滑雪(4.1%)
  • 高山滑雪(5.8%)
  • 攀岩(6.1%)
  • 速降自行車 Down Hill(6.2%)
  • 健美舉重(16.7%)
  • 僅越野跑(18.6%)
  • 公路自行車(18.7%)
  • 游泳(18.8%)
  • 越野自行車(1.0%)
  • ■ 你有教練嗎?
  • 付費線上課程(3.0%)
  • 朋友免費私教(3.7%)
  • 私人教練(為比賽做準備)(3.8%)
  • 免費線上教學課程(10.8%)
  • 跑團俱樂部的教練(12.1%)
  • 私人教練(68.3%)
  • ■ 路跑訓練 *感謝跑友解答
  • ■ 田徑場訓練 *感謝跑友解答
  • ■ 越野小徑訓練 *感謝跑友解答
  • ■ 你平均每週訓練多少小時?(僅算跑步時間)
  • ■ 每周平均海拔差是多少?(不包括比賽)
  • ■ 您是否將長跑納入您的訓練?
  • ■ 最長的會話時間是多少?
  • ■ 長跑的平均海拔差是多少?
  • ■ 換季時你會休息一下嗎?
  • ■ 你有沒有在訓練後受傷?
  • ■ 你受了什麼傷?
  • 頭骨外傷(0.7%)
  • 肩部傷勢(2.6%)
  • 手指扭傷(3.5%)
  • 其他扭傷(6.5%)
  • 骨折(6.9%)
  • 膝關節扭傷(19.7%)
  • 挫傷(24.8%)
  • 肌肉撕裂傷(26.4%)
  • 痙攣(29.1%)
  • 踝關節扭傷(38.3%)
  • ■ 你睡多久?
  • ☑️ 比賽
    ■ 你參加過海外比賽嗎?
  • ■ 該比賽在哪裡舉行?
  • 到鄰近國家(26.1%)
  • 到同一大陸的國家(56.7%)
  • 到不同大陸的國家(62.1%)
  • ■ 前往海外賽事的交通工具是什麼?
  • 汽車(66.7%)
  • 共享汽車(9.8%)
  • 巴士(10.6%)
  • 其他(8.2%)
  • 飛機(76.6%)
  • 火車、電車(16.2%)
  • ■ 國內賽事的交通工具是什麼?
  • 汽車(78.5%)
  • 共享汽車(12.2%)
  • 巴士(12.0%)
  • 其他(3.9%)
  • 飛機(21.0%)
  • 火車、電車(17.9%)
  • ■ 您每年參加多少場比賽?
  • ■ 比賽中你最喜歡的距離是多少?
  • ■ 您第一次參加比賽的距離是多少?
  • ■ 您參加的比賽中最長的距離是多少?
  • ■ 跑馬拉松或超馬距離(42.195k 及以上)需要多少年?
  • ■ 你在比賽中受傷過嗎?
  • ■ 你受了什麼傷?
  • 腦部挫傷(0.3%)
  • 心臟驟停(0.4%)
  • 肩部扭傷(1.9%)
  • 手指扭傷(3.4%)
  • 其他扭傷(5.6%)
  • 骨折(5.8%)
  • 血管不適(7.7%)
  • 攣縮(9.1%)
  • 抽筋(11.1%)
  • 膝蓋疼痛(19.3%)
  • 外傷(35.3%)

踝關節扭傷(39.2%)

■ 每年的比賽報名費預算是多少?

越野跑者的習慣總結
總結來說,對於許多越野跑者來說,路跑是接觸越野跑的主因,然而有 20% 的越野跑者從一開始就跑越野跑,越野跑的開始年齡組介於 26-45 歲之間,從事越野跑這項運動是因為喜歡與大自然和諧相處,當然,保持健康,並且為下一場賽事做準備。
而越野跑者在服裝配件上花費約 $700 港幣至 $1600 左右,HOKA 與 SALOMON 是超過三分之一的受訪者最喜愛的兩個鞋子品牌,並且 SALOMON 服飾相當受到跑者歡迎。智慧手錶則由 GARMIN 與 SUUNTO 分別拿下一、二名,超過 60%的越野跑者使用 GARMIN 手錶。
在訓練方面,越野跑者常常進行交叉訓練,包括自行車(山地、公路等)、游泳、健身舉重,許多跑者們沒有教練,他們每週的訓練除了越野跑外,還有幾次的公路跑。對於超過 60% 的人來說,每週爬升累積高度差約為 500-2,000 米。幾乎所有越野跑者在一週的訓練計畫中包括了長跑課表,更有超過 20% 的人進行超過 6 小時的長跑。超過有 60% 的跑者是在訓練中受傷,最常見的運動傷害為腳踝扭傷、肌肉酸痛。
約有一半的跑者喜愛出國旅行,另一半則參加本地賽事,大多數人每年會花費約 3,000 - 12,000 元台幣在報名費上,而有超過 60%跑者每年會參加 1-6 場比賽,通常更喜歡半程馬拉松或 80 公里超馬。不過很大一部分跑者(40%)已經在挑戰 100 公里以上的比賽,超過 40%跑者也曾經嘗試過 100公里以上的比賽。與訓練相比多數跑者並未在比賽中受傷,腳踝扭傷是最常見的傷害,有可能是因為越野跑特有的不平坦地形導致。
以上是翻譯自國際越野跑協會(ITRA)發佈的 “TRAIL RUNNER'S HABITS”調查,可能在一些翻譯上沒有翻好,還請許多懂日文的跑友能夠幫忙!

原文出處:TRAIL RUNNER'S HABITS
文章來源:ITRA
圖片來源:ITRA

*轉載自台灣運動筆記

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