ON釘鞋Cloudspike 余顯華率先試著

余顯華，人稱「九龍仔打躉王」，因為經常在九仔出現。但其實 Zero Running Club 在斧山道運動場或跑馬地遊樂場亦有跑步訓練班。
而剛重新入選香港隊名單的華哥，將會有什麼計劃呢？

1）將會有什麼比賽計劃？
本來想跑柏林馬拉松，但因太遲決定，所以精英選手報名資格一直未作實。Agency 回覆因為明年奧運年，很多跑手需要爭取取分數，令精英選手名額供不應求而最後放棄參賽。剛決定主攻田徑場賽事，地點應該是臺灣，順便跟老婆去旅行。

2）為什麼不轉到另一個馬拉松？主要怕突然改整個訓練計劃，勉強練會效果不理想。香港太熱，怕會熱衰竭

。

3）現時日常訓練會是怎樣？
多數上午練跑，晚上教跑班。間中上午都有跑班，就下午找時間在教跑班前練習。無論長課、interval 地點多數在九龍仔。
跑班除了九龍仔，就在跑馬地、沙田、斧山道都有。

4）經常看到你寫鞋評，家中有多少跑鞋？
無數過，老婆唔會怪我但外母會

；始終係是阻了屋企地方。

5）平常訓練會多用品牌提供的跑鞋嗎？
因為跑量高，而多數著用300多里數後，功能會減弱，就會換鞋。正常計算，大概兩至三個月就會用盡一對鞋。

6）現在跟哪一位教練？
澳洲 Run Crew 的 Gary。因為之前跑黃金海岸馬拉松前，在悉尼跟跑會訓練時認識，一直跟到現在。

7）遙距教練是怎樣運作的？當中有難度嗎？
有教練在身邊當然會好一點，有問題時可以即時有答案和糾正錯誤。
遙距的話，首先一定要自律性很高，又要跟教練有一定的信任，而且亦要很清楚自己身體狀況。
Gary 現時的課表都沒有給我配速，靠自己身體感覺應該跑什麼配速。

8）相比本地教練，遙距教練有什麼好處令你選用？
香港當然有不少好教練，教出很多好運動員。
不過，我之前都有跟外國教練的經驗，比較香港教練的教學方法，會喜歡全外國模式，感覺上較適合我。
雖然外國教練未必能完全了解香港的訓練天氣或地理等因素，但經過溝通後，教練會對訓練有所修改來配合。

9）為什麼會成為香港 10,000 米代表？
今年沒想過成為港隊，該場賽事是渣馬後兩星期的，並沒有特別部署。特別是渣馬時拉傷，但全力跑之下，竟意外成為香港全年最快時間而再次成為港隊代表。

10）成為香港代表有什麼感想？
好彩。
十年前都是靠 10,000 米成為港隊，估不到十年後沒太大目標下再做一次。
其實主要是比賽當天是亞妹過大禮，要快點跑完回家，所以時間跑快了

！

11）坊間田徑釘鞋選擇很少，品牌亦少有入貨而做 seeding，比賽會如何入手？
從前多數跟釘鞋舖訂，近年就可以自己上網訂。間中會有品牌贊助，但品牌在香港的貨源都不太穩定，所以多數會自己購買。（現在 On 的網上可以直接網購）

12）會在下場比賽試著 On 的 Cloudspike 嗎？感覺是一對好鞋，輕身及有推動力，只是尺碼要大半號才合適。
釘鞋一定要先開鞋，用來練習一段時間作適應，之後才會用作比賽。

13）下一場比賽是什麼時候？
9月香港有田徑系列賽 Round 4；台灣有兩場比賽，或日本日體大的比賽都有可能參加。
全部自費報名，先取得田總批准，再嘗試申請集訓基金。

14）最後一條，傳聞你很多時在 LSD 中吹無聊水，對跑步訓練有沒有幫肋？
其實「吹水」是很有益處啦，LSD 需時長，咁 x 辛苦，90-120 分鐘不等，吹水會令時間過的快一點，何樂而不為呢？

Zero Running Club 的學生們或九龍仔的跑友們，都對華哥的「癈up」非常受落，但其實華哥對待教練和運動員的身份都非常認真。
要不是認真，就不會香成為港隊代表吧

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