Good Fit:夏日美腿運動 幫你去水腫(2)

on.cc 東網 更新於 2019年06月18日04:36 • 發布於 2019年06月18日04:00 • on.cc 東網
Lunges(胡振文攝)
Lunges(胡振文攝)
右腳先做,左腳踏後。(胡振文攝)
右腳先做,左腳踏後。(胡振文攝)
做的時候右腳踭踩地,上身保持挺直,雙手放前,膊頭垂低,右腳曲起至臀部跟膝頭成一直線,再慢慢上來企直,然後重複動作。(胡振文攝)
做的時候右腳踭踩地,上身保持挺直,雙手放前,膊頭垂低,右腳曲起至臀部跟膝頭成一直線,再慢慢上來企直,然後重複動作。(胡振文攝)
錯誤示範:留意後腳腳腕要銷實,再放鬆就可以,部分人做動作時腳腕會屈起,所以做動作時要小心,腳腕放鬆就可以。(胡振文攝)
錯誤示範:留意後腳腳腕要銷實,再放鬆就可以,部分人做動作時腳腕會屈起,所以做動作時要小心,腳腕放鬆就可以。(胡振文攝)

今日Sofia為大家示範的動作是Lunges(弓步),留意不少人做動作時後腳可能會失平衡屈向一邊。其實只要放鬆後腳就好容易做到。這動作會做4組,每組每邊腳做10下。

示範:Sofia Ngai

服裝提供:ASICS

場地提供:Fitness Bee

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