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健康

「類熱浪」來襲,燒到叫不敢!出入冷氣房慎防「陰暑」,中醫教刮痧3重點清除鬱熱

幸福熟齡(台灣)

更新於 2022年07月26日08:12 • 發布於 2022年07月26日08:12

作者 : 郭美懿

圖片 : 達志(示意圖非當事人)

全球熱浪來襲,不只歐洲熱到機場跑到融化,台灣近日也遭遇「類熱浪」,氣象專家賈新興在臉書上表示,這幾天大台北地區要留意連續高溫超過36度的天氣,而周日(7/24)台北高溫更有機會超過39.3度,會「燒到叫不敢」。

在潮濕悶熱的天氣中,容易引發中暑,就中醫觀點,將中暑分為待在炎熱環境過久,且未適當補充水分的「陽暑」,以及因不正確的消暑方式造成的「陰暑」,如果從高溫室外一下子進到冷氣房,或為了消暑貪涼飲冷,導致身體發熱卻出不了汗,就可能中「陰暑」,易出現疲倦、頭痛、胸悶咳嗽、嘔吐腹瀉等症狀。

遇上這些症狀,很多人都會尋求「刮痧」清除鬱熱。台中慈濟醫院中醫師鄭宇真說,常有人以為刮痧一定要刮到「出痧」才有效,刻意使勁用力刮,反而傷到皮膚與肌肉,因此提醒「刮痧」有三個重點:

一、使用凡士林等潤滑介質,保護皮膚不受傷。

二、刮痧器具邊緣要光滑,例如瓷湯匙、刮痧板等,千萬不要用硬幣、鐵湯匙等,容易刮破皮膚。

三、要順著肌肉方向刮,通常以肩、頸與背部脊椎兩側肌肉膀胱經為主,只要感覺肩頸悶漲感消除就可以停止。

▲刮痧千萬不要為了出痧而用力刮痧,肩頸悶漲感消除就可以停止。(圖/台中慈濟醫院提供)

除此之外,飲食上要多吃富含維生素的水果與蔬菜,少吃油膩辛辣和生冷食品,烹調方式則要避免油炸、燒烤,容易上火的熱性水果如龍眼、荔枝、芒果、榴槤都要節制。

至於夏天常喝西瓜汁與椰子汁消暑氣,卻是糖尿病患的大忌。鄭宇真提醒,這兩類水果含糖量高,吃完兩小時內會加速血糖上升,千萬要注意。而夏天胃口較差,一般人常以辛辣的辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等來開胃,也要注意不能過量,否則容易上火,造成嘴巴破、口乾、口苦、口臭、煩躁、胃痛、便秘等後遺症。

▲黃琦雯醫師表示,診間不少長新冠病人因為近日天氣炎熱,貪涼飲冷中陰暑,原本有所緩解的咳嗽、疲倦症狀突然加劇,甚至有慢性腹瀉的困擾。(圖/恩主公醫院提供)

恩主公醫院中醫師黃琦雯則表示,預防陰暑可以飲用含有桑葉、菊花、麥門冬的夏郁茶作日常保健。少喝含糖冰飲,流汗後避免洗冷水澡或冷風直吹身體,室內外溫差以不超過5至7度為宜。

特別要提醒的是,4、5月是本土確診高原期,近來雖疫情慢慢趨緩,但也意味著之前這些確診者已進入康復期,要特別注意調理,千萬別因為貪涼導致後遺症發生。

黃琦雯說,染疫後1至3個月內仍屬恢復期,飲食應以清淡為主,記得隨時補充水分,避免自己因「陰暑」導致病況持續,而除了透過中藥方劑調理身體,按摩風池穴、曲池穴也能暫時緩解咳嗽等不適狀況。

▲風池位於頭骨下方,與耳垂齊平,髮際內的兩個明顯凹陷處,每次按摩3至5分鐘,早晚各一次。(圖/恩主公醫院提供)

▲曲池穴位於手肘彎曲外側的橫紋尾端,每次按摩3至5分鐘,早晚各一次。(圖/恩主公醫院提供)

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