去年十月,準備台北半馬時有點壓力,所以同時報了這人人說好跑的丸龜半馬作為保險,萬一台北馬出意外還有它,結果台北馬成績符合預期,於是心態轉換,以台北馬作為強心針,丸龜半馬就可以比台北時跑得更大膽。
這次訓練比台北馬訓練時不同,平日運動場恆常訓練強度稍為降低,之上再加入了一課周末的長距離tempo,連續好幾個星期日一大早就跑個20+公里🫠 ,訓練之中其實感受到狀態是比台北馬時來得更好。
可是賽前兩星期,膝頭突然出現痛症,正值訓練高峰期,賽前較為重要的一個星期,三課訓練都完成不了,信心難免受到動搖,質疑自己是否可以趕及康復,能否跑到目標時間。
但深知道負面情緒對比賽發揮是沒有什麼幫助的,反正到時候無論如何都要走上賽道起跑,經驗告訴我比賽其間都不會有空間讓我去想太多,這些恐懼都沒什麼用的。
而且傷患這回事,除了休息和靜待之外都沒有什麼可以做了,這賽季已經有台北馬跑到預期時間,來日方長能否再PB也沒什麼關係吧。
出發去日本前教練一直提醒我,已做了的練習是不會白費的,又提醒當時的我最需要的其實是放鬆。
抵達日本後,在賽前兩天早上慢跑時明顯感受到痛症痛楚比之前降低了許多,預計在翌日比賽,會來得及康復。
比賽日丸龜市早上氣溫6度,天陰,沒有預期中冷,帽子和手套都沒有用上,賽前計劃起跑配速是4:05-4:10/km,起初3-4公里與一群大學生一起跑,在寒冷天氣下而且是下坡路段,一直維持着約3:58/km配速,感覺極為順暢,一直在選手群中跟上一個又一個更快的集團,心裡想:「仲唔係今日!」。
4公里後,我跟著一位4:00/km配速的跑手跑,一直跟著他跑到12-13km,比賽初段的順暢早已消失殆盡,而且回程路段有上坡,感覺較去程跑得辛苦多好幾倍,我跟隨著的跑手也漸漸減慢,但有上次台北馬的經驗,這次我果斷加速上去。
最後7公里路程,我肚子開始感到不適,而且心肺感覺快要爆掉,我維持著4:03/km左右配速,賽道每公里都有廁所,每次都想放棄直接去廁所,每次都叫自己堅持多一公里。
最後5公里路程,跟上了一個配速一模一樣的選手,更在最後兩公里加速至3:50/km,順利跟著他衝回終點,定過神來才發現他也是香港人😂!
賽季終於完結,這賽季跑了三個TT,兩個比賽,慶幸沒有大傷患出現,全數都順利PB。賽季完結,要好好享受休季,減減跑量,讓體重回升一點,多做重訓,提升技術,為下賽季做好準備🏃🏻♂️。
相隔一個半月後再跑半馬比賽,有驚無險順利完成🥶。Gun time: 1:25:23(personal best)
2023-2024季度跑過3次TT,兩場比賽,慶幸全部都順利PB🧎🏻♂️;鳴謝所有支持我的人,特別鳴謝我教練 @wailungcoach 。
賽季正式完結,好好享受休季。
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