香港催眠研究報告丨揭穿對催眠的誤解

在《2024年全球職場現狀報告》中，香港的壓力指數高居全球第四，反映香港人需要更關注心理健康狀況。Hypnosis Institute早前發佈了一項關於催眠治療如何有效舒緩壓力的研究報告，研究發現催眠是一種安全、有效的減壓方法，也揭破了對催眠的一些誤解。

Hypnosis Institute (美國 Association for Integrative Medicine 唯一香港分會)隨機邀請50多名香港市民參與是次催眠研究。

Association for Integrative Medicine (AIM) 香港分會首席執行官 Charles Leung表示：「我們明白在香港生活壓力有多大，這項研究提供了科學證據，證明催眠是一種易於理解和應用的工具，不僅能幫助人們舒緩壓力，還能幫助他們在高壓環境中尋找內在力量和韌性。催眠的過程是治療師與參與者互相合作的成果，旨在幫助人們改變對事物的態度，學會接納自己的情緒，並將這種內在的平衡應用於日常生活中。我們很高興是次研究發現，催眠能幫助香港人管理及面對日常生活中的壓力。」

研究報告重點數據:

結果顯示在短暫的催眠治療後，參與者都表示自身壓力水平顯著下降。有趣的是，較年輕的參與者減壓效果更為明顯，令團隊深信催眠治療在香港競爭激烈的環境中可能對職業生涯和個人成長都有效益。

⁠催眠後壓力指數顯著降低：21分鐘的催眠後，壓力指數顯著降低。以6分制計，平均壓力水平從3.75分降至2.6分，證明催眠能有效舒緩壓力，尤其適合香港繁忙的生活節奏。
⁠參加者對催眠的想法有所改善：體驗後，參與者對催眠的正面態度和印象分別提升了8.6%和11.5%。
年紀越輕從催眠中受益越多：研究亦發現，年輕人壓力舒緩程度均較年長者明顯，顯示催眠在舒緩年輕香港人壓力方面具有潛力。

揭穿催眠迷思

1.不一定要昏暗或特殊環境才做到催眠

整個研究過程皆是在明亮的房間中進行，與五光十色的香港環境相符，突顯出將催眠融入日常生活的實用性和可行性。無論是在地鐵通勤、辦公室小憩，還是在家中放鬆，催眠都可以隨時隨地作為減壓工具使用。

2.催眠狀態不會泄露個人資料

很多人擔心在催眠狀態底下會泄露自己的個人資料，這個研究亦有探討此問題，結果研究顯示絕大部份的參與者，78.8%的人都成功保守秘密，其中37人完全沒有透露任何資料；4人透露了假的資料；只有5人完全透露了他的資料；另外有6人透露了資料的一部份。這個發現亦告訴在催眠狀態底下，參與者仍然有能力控制自己的言行。