比賽相終於出爐日本馬連啲相都靚啲10度有陽光下,著背心跑剛剛好!
雖然sub4唔到,不過都PB咗!Net time: 4:04:55
對上一次PB 4:08已經係2018年渣馬,仲好記得當時教練俾我下隻全馬目標405!但往後兩年轉戰山賽,係雙修情況下難以專心練跑,之後經歷3年無任何比賽嘅疫情,發覺人生需要一些衝激,於是2022年尾報咗愛丁堡馬,當時時間4:17:05。
我仍然心有不甘,再報神戶馬,事隔5年終於達成PB
比賽當日天氣一流,溫度大概8-10度,大部份時間天晴,好適合跑全馬!
值得一讚係日本所有安排都相當好,好多細節位都好好!當我見到賽前有無限蕉同水提供,真係好感動。好記得喺跑愛丁堡等上線時好凍,未開跑有餓感,跑緊見到民間支持者手上有唯一一隻蕉,正想拎嗰陣俾個鬼佬搶咗,嗰刻心知大鑊啦!
除此之外,佢哋流動廁所亦有分大小便,唔使只想小便嘅人等太耐!男廁係無門,起碼慳兩秒!仲集中排一條人龍,好有效率!
跑道全程可以同市民近距離接觸,仲有好多補給食物,可我無緣試
賽道嚟講算唔錯,係有啲位比較窄,比想像中多上斜,由於天氣好,加上心率控制ok,基本上頭30k唔辛苦,係33K開始感覺肌力唔夠所以跌速,跑咗6隻馬整體嚟講呢隻最唔辛苦,頭30K可以叫舒服,終於理解到低心率嘅訓練目的,雖然25K hamstring開始有感覺,但全程保住無抽筋,真係好感恩
好記得臨尾37k上橋…一落橋仲可以喪跑,希望追得一秒得一秒,今次完全無天使魔鬼角力,無想行嘅感覺,反而35後覺得手腳好似機械式咁要不停轉動;水站停低飲水都唔停太耐,手腳好想郁!我42K嘅心路歷程係將佢分開5K 5K咁叫自己跑8隻5K,咁樣好快就完成30K。
尾段只能講自己肌力唔夠,腳好想郁,但快唔到,最後200米先覺得點解咁耐都到未
臨近終點仲有大量輪椅standby好貼心!睇返35-40跌2分鐘都算係咁!比著以前跌到失控
今次歷時5個月訓練,正值香港盛夏,熱到我一度想放棄,效果又覺得唔理想好沮喪!不過落到場比我想像中好,仲唔辛苦!雖然未能Sub4,但成個過程感覺好好!係另一種對全馬嘅正面體驗!
85%可控範圍,37K上完橋仲放膽去衝落斜而無抽筋算係奇蹟!理解到要跑成隻馬點樣控速控到尾唔會跌得誇張係一個技巧!第二就係點樣喺可控情況下再跑快啲,突然覺得全馬係好好玩嘅運動;休養期又開始心癢癢….犯賤
日本係能提供全天候配套俾跑友去跑馬嘅地方(尤其亞洲人,香港人!):
1. 賽前有24小時營業嘅牛丼,令你賽前吸收足夠碳水,一碗熱飯熱湯對東方人應該係幾重要(跑過外國賽就會明)
2. 唔同地方都有溫泉酒店,令你喺賽前賽後都可放鬆舒緩肌肉,保持輕鬆狀態。
3. 大會流動廁所充足,甚至會分開大小廁區,以免參賽者浪費時間排隊。
4. 賽前或比賽途中補給充足,無論你做時間定fun run,只要喺指定位置都有足夠嘅水/運動飲品/大會補給食物/民間自發補給食物,而且唔同地方有唔同特色土產,一定唔會餓親!
5. 大會沿途有足夠工作人員協助,市民亦全程近距離打氣加油!給予參賽者好大支持力量!
6. 終點附近開始有輪椅侍候俾有需要人士,衝過終點有完賽毛巾,方便隨即影相留念或保暖!
7. 完賽後補給充足,一隻半熟蛋、一碗簡單嘅麵豉湯都令跑手好感動
8. 終點後有體育館俾參賽者沐浴更衣,唔使戶外吹風,而且指示清晰!
9. 比賽時限長達6-7個鐘,唔使趕收工!或者俾人鬧阻住過馬路!因為當地市民全程投入
日本跑馬真心無得彈,原因好簡單,因為係日本!唔知要考慮啲乜
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