讀者胡太的仔仔自從升上小二，每次英文默書都不合格，兒子很用心串字，晚晚熬夜死命串熟生字，但一到上堂便忘記。之後兒子逐漸害怕學英文，把文法混淆，越學越差，每次測驗成績都不理想。有時小朋友英文學不好，可能是睡太少影響學習和記憶力。
Photo from MamiDaily
經常熬夜溫習不利記憶
現今孩子功課繁忙，經常熬夜溫習，當然亦有部分寧願打機不願睡覺，或偷偷上網至深夜。這些小朋友的學習能力難免較差，因為腦子需要時間休息，才能記住事情。很多研究證實，睡眠對記憶力十分重要，外國曾有一項實驗，讓學生聽講後一小時，請他們覆述記得的內容。結果發現，曾經在這一小時有休息的孩子，記得的內容比其他人多出一至三成，人在休息後，才能形成記憶。
Photo from 《野人老師》劇照
睡眠可以為大腦提供一個鞏固、整合訊息的機會，使記憶更持久，經過一夜好眠，能好好地記住前一天的學習。倫敦大學皇家賀洛唯學院的心理學講師Jakke Tamminen的研究亦指出，睡眠有助於學習與記憶，尤其是在語言學習特別明顯，例如背單字、文法、以及語文在不同情境下的運用。人在深層睡眠時，擅長快速學習的海馬體會和新皮質一直交流，形成長期記憶，大腦記着當天學到的新詞彙和新知識。
Photo from MamiDaily
強化睡眠的學習效果
與其要孩子熬夜串生字，不如試試以下強化睡眠學習的方法。
1.白天小睡
除了晚上睡覺，白天午睡也有讓大腦得到休息和恢復的功能，並提高記憶力，幫助記住複雜的概念。有時可讓小朋友在白天小睡一會，時間不用太長，有助集中注意力，增加字彙、對單字意義的了解，以及抽象的語言能力。
2.穩定作息
人體有生理時鐘，提醒我們何時睡覺、何時進食。如果能夠維持比較穩定的作息，大腦協助學習的效果會更好。父母應規定孩子每晚進睡的時間，保持良好的生活規律。
Photo from MamiDaily
3.切勿熬夜
上面已經說過，臨急抱佛腳效用不大，也別以為熬夜後補眼便足夠，根據研究，日後補眠的記憶效果有限，遠遠比不上當天好好睡一覺的成果！
4.聲音記憶
死命硬背，其實都不及讀出來有效，不妨啟動錄音功能讀出背誦內容，然後重複聽回語音，之後好好睡一覺。原來人讀出或教別人東西時，大腦會重新消化、組織這些內容，刺激大腦運作，比背誦有更好的記憶。
Photo from MamiDaily
Text: Mami Editorial